Hi zusammen,

ich möchte ein bißchen fiter werden und Bauch, Beine und Po etwas straffen. Vor allem aber mache ich Sport, weil's mir Spaß macht und jeglichen Stress abbaut. Ich will also keine Muskeln aufbauen oder großartig abnehmen!

Meine Frage:
Ich mache viermal pro Woche Sport, und zwar meist Mo + Die + Sa + So. Das sind immer aufeinanderfolgende Tage. Ich halte also zwischen dem Sport nur 24 Stunden Pause ein. Ich mache meist je 15 Min. Cardio-Boxing + Hantel-Aerobic. Dann noch Bauch-Beine-Po-Training so etwa 15 bis 30 Min. Davor natürlich ein Warm-up und danach ein Cool-down.

Trainiere ich zu oft? Schade ich meinem Körper oder meinen Muskeln damit? Muss ich definitiv mindestens 48 Std. Pause einhalten, ehe ich z. B. durch Hantel-Aerobic nochmal meine Arme und Schultern trainiere oder durch Bauch-Beine-Po-Training eben besagte Körperteile?

Zu beachten ist dabei, dass ich wirklich keine Muskeln aufbauen, sondern nur meinen Körper ein bißchen straffen und mich fit halten und Stess abbauen will.

Danke schon jetzt für eure Antworten.

Viele Grüße
vonni

Nein, das ist mit Sicherheit in keiner Weise zuviel.

Und nein, Du wirst leider auch NICHTS "straffen", wenn Du keine Muskulatur aufbauen willst. Muskeln kann man größer, stärker oder ausdauernder machen, je nach Training. "Straffer" gibt's nicht, sorry. Du willst wahrscheinlich "größer" (wie die meisten Frauen, die "straffer" schreiben). Frauen bekommen keine Muskelpakete, das ist ohne Stoff nicht drin.

Das, was Du im TV bei den Sprinterinnen siehst ist das Maximum - und sorry, dahin kommst Du nie im Leben, wenn Du nicht eine sehr außergewöhnliche Genetik hast UND ernsthaft Minimum dreimal die Woche richtig Eisen bewegst UND Deinen KFA entsprechend runterfährst.

Ergo: Keine Gefahr .
(nicht, daß es überhaupt eine wäre).

Das mit dem 24h Pause ist bei rein KA orientierten Programmen, wie es Deins eins ist, irrelevant. Mach einfach.

Und es wäre genug gewesen, die Frage einmal zu posten...

Cardio Boxing ?
Hantel Aerobic ??
Na ja, wenns Spaß macht.
Trainingspensum ist schon ok. Mach ma.