Hallo zusammen!
Ich mache seit kurzem (zweimal schon) einen Fitness-Kurs "Bodystyling & Step" (Step-Aerobic & Bauch-Beine-Po-Gymnastik) 1x pro Woche 75 Minuten lang. Ausserdem gehört für mich daheim jeden Tag etwas Gymnastik, pro Einheit ca. 8 Minuten (2x am Tag), zum Programm. Das habe ich schon über ein paar Monate hinweg vor dem Steptraining gemacht. Mittlerweile bin ich soweit mit meinem Stretching, dass mir nicht mehr viel zum Querspagat fehlt (ca. 25cm).
Momentan wiege ich bei einer Grösse von 175cm 63kg, habe allerdings einen Fettanteil von 25%, Muskelmasse 41%.

1. Reicht mein jetziges Sportprogramm aus, um meinen Körperfettanteil weiter zu reduzieren? Ich ernähre mich überwiegend gesund (viel Obst, achte darauf, nicht mehr als 30g Fett pro Tag zu mir zu nehmen).

2. Mache ich genug für meine Fitness? Ich fühle mich körperlich gut und bin trotz des Gewichtverlustes (7kg innerhalb von 4 Monaten) gut drauf. Auch beim Step halte ich bis zum Schluss ohne ausserordentliche Pause durch und es macht riesig Spass!

Ich würde mich sehr über Eure Antworten freuen!

Sandra

Warum willst du deinen Körperfettanteil noch weiter senken? Er liegt doch im Idealrahmen. Dein Gewicht ist auch OK.

Ich würde umgekehrt eher sagen, dass Sandys Gewicht im Idealrahmen liegt und der Körperfettanteil eher im mittleren Bereich.


@ Sandy

Weiter abnehmen würde ich daher an Deiner Stelle nicht, aber ich kann es gut verstehen, dass Du Deinen Fettanteil reduzieren will. Für meinen Geschmack machst Du noch zu wenig Sport. Ausdauersport und Krafttraining sind die ideale Kombination, um den Fettanteil zu reduzieren. Schau doch mal in der Suchfunktion, da ist schon sehr viel darüber geschrieben worden.

Viel Erfolg

Zu 1: eher nein. Da dein KF Wert eigentlich schon ganz ok ist wird sich der nicht einfach schnell senken lassen. Dazu brauchts wie bereits geschrieben eine Kraft/Ausdauerkombi (wenn du das Gewicht +/- halten möchtest)
Zu 2: ja tust du.

LG
Foxi