Halli Hallo !

Ab Mai gehe ich endlich ins Fitnesstudio *Yihuuuuu*!!! Vor ca. 1 Woche war ich da beim Probetraining mit einer Bekannten und war einfach begeistert! Ich radelte zur Probe ein bisschen auf dem Rad, machte danach einen Stepkurs und danach habe ich die Geräte ausprobiert. Also kurz und knapp: Ich habe angefangen Sport zu lieben !

Nun habe ich ein Infoblättchen über die verschiedenen Kurse bekommen und würde gerne am Spinning teilnehmen. Nun stehen dort drei verschiedene Kursarten: Spinning Start, Spinning light und Spinning I. Könnt ihr mir denn Unterschied erklären?
Und was meint ihr, was für mich jetzt als Sportanfängerin geeignet wäre? Spinning START, oder?
Als ich auf dem Rad meine halbe Stunde geradelt bin, hatte ich einen Puls von 130, meine Bekannte einen von ca. 100, sagte aber, dass er bei ihr am Anfang genauso hoch war, mit der Übung es aber immer besser wird.
Soll ich vielleicht erst einmal doch noch an den Ausdauergeräten üben, bevor ich in das Intensive (45 min) einsteige?
Habt ihr Erfahrungen?

Danke schon mal für eure Antworten!!!

Kisha

Nee, wieso? Spinning Start ist, würde ich so interpretieren, Spinning für Einsteiger. Vermutlich wird da auch alles erklärt...

Spinning light ist vermutlich mehr so für Hausfrauen und das ältere Völkchen (nicht beleidigt sein).

Spinning I dürfte dann wie Spinning Start sein, also nicht allzu anstrengend, aber ohne großartige Erklärungen.

Ist jetzt aber nur geraten - am besten, Du fragst nochmal beim jeweiligen Trainer (! der/die wird ja dann wohl wissen, was er/sie in der Stunde vor hat ) nach.

Hi! Genau, frage doch einfach dort mal nach oder geh einfach ins Spinning Start. Das klingt eindeutig nach Anfängerstunde. Wenn das für Dich ok ist bleibe erstmal dort dabei, steigere nicht zu schnell, das verdirbt Dir evtl. den Spaß. Und sprich einfach nach der ersten Stunde kurz den Trainer an.

Du kannst ja auch etwas schummeln, wenn Du merkst dass Dir das Niveau der Stunde zu arg ist. Die Schraube nicht so sehr nach rechts drehen wie es der Trainer sagt, dann ist es einfacher. Ich als Spin Racing Instructor mache das auch manchmal wenn ich vorher schon Stunden gegeben habe und merke, dass es langsam reicht. 45 Minuten sind aber in der Regel mit Auf- und Abwärmen nicht so lange, dass man gleich vom Rad kippt.

Gib Dich dem Trainer aber in der ersten Stunde als Einsteigg zu erkennen, damit er Dir mit der Radeinstellung hilft!

Grüße,
PEer

Moinsen.

Würde Dir auch Spinning Start oder Spinning Light als Einsteiger empfehlen.
Ganz wichtig, daß Du dem Instructor vor Kursbeginn darauf aufmerksam machst, daß Du zum ersten mal auf einem Spinningbike sitzen wirst
Entscheidend während der gesamten Stunde ist Dein persönliches Wohlbefinden! Wenn Du merkst, daß Du eine "Pause" benötigst dann nimm Sie Dir auch und dieses unabhängig davon was Dein Nachbar oder der Instructor macht/sagt
Erfahrungsgemäß wirst Du so 4 bis 5 mal an einem Kurs teilnehmen müssen, und dann entscheidet sich ob Du "infiziert" bist oder der Sport nichts für Dich ist (hier gibt es erfahrungsgemäß kein entweder / oder).

Meine "Anfängerkurse" nenne ich bei uns im Studio "Welcome Spinning" und habe vor der eigentlichen Stunde immer eine 40 minütige Technikeinweisung vorgesehen. Erkundige Dich doch mal in Deinem Studio, ob evtl. an einem Wochenende ein Spinning Technikkurs angeboten wird.

Auf jeden Fall: rein in den Kurs und ab auf´s Bike !

Greetz
Lufthansa747

wie werden die unterschiedliche konditonsniveaus in den kursen berücksichtigt. gehe ab mai auch in ein anderes studio und möchte gerne auch dies mal ausprobieren. ist das eine gute alternative zum joggen?

Wenn ich einen Anfänger oder Welcome Kurs gebe, dann baue ich zwischen den Tracks/Einheiten Erholungspausen ein.
Bei allen anderen Kursen (Fatkiller *lach*, Intervall oder Spinning 2 und 3) greife ich dann auf die aktive Erholung zurück und minimiere die "Pausen".
Die Jumps fahre ich in diesen Kursen dann auch in max. 4er Takt.
Ansonsten ist ja jeder TN für seinen Trainingserfolg selbst zuständig, denn dieser wird durch den Widerstand geregelt
Selbst bei den "Fortgeschrittenenkursen sind meine Runnings "nur ein Angebot" an die TN

Just try it out !

Greetz
Lufthansa747