Hallo!

Ich hab jetzt schon so viele Meinungen zum Thema Muskelkater gehört und wüßte gerne, was jetzt wirklich stimmt.
Soll man mit einem stärkeren Muskelkater weiter trainieren? Oder soll man Pause machen?
Hilft es, eine Sportsalbe einzumassieren?
Soll man dehnen?
Was ist richtig, was sollte man vermeiden?

Danke im Voraus!

also auf keinen fall solltest du trainieren, wenn du im zu trainierenden muskel muskelkatze hast! der muskel ist dann noch nicht regeneriert! wenn du aber die katze z.B. in den beinen hast, aber schultern trainieren willst, dann sehe ich kein problem!

dehnen ist nicht gut, da der muskel dadurch nochmal (mikro)verletzt wird.

sportsalben, entspannungsbäder helfen bei der regeneration (bis zu einem gewissen grad), ist aber kein wundermittel!

gruß

Okay, danke!!!

Hi,

zunächst müßtest Du auch mal unterscheiden, was wirklich ein Muskelkater ist. Wenns nach dem Training zieht, kann man am nächsten Tag durchaus ein leichtes Training nachlegen.

Beim wirklichen Muskelkater ist schon das Anfassen des betreffenden Muskels sehr, sehr schmerzhaft. Das wird normalerweise gar nicht erreicht.
Wenn Du also mit dem Muskel die Trainingsbewegung noch ausführen kannst, hast Du gar keinen richtigen Muskelkater. Regeneration ist dann ok, aber ein leichtes Training wäre auch möglich.

Schöne Grüße

Dirk

Aha, verstehe, danke!
Im dem Fall hat mir jetzt sogar das Berühren des Muskels weh getan!

Mir hilft nach dem Sport in die Sauna zu gehen (bei uns im FS). Ich *spüre* dann zwar meine Mukis ^^, aber spüre keinen Muskelkater.