Ich mache Pilates jetzt seit knapp einem Jahr als Ergänzung zum Laufen und zum
Crosstrainer. Nehme Einzeltraining - abwechselnd Matte und Geräte, in letzter Zeit verstärkt Geräte (Cadillac, Reformer und Chair).
Hatte vorher ein relativ starkes Hohlkreuz mit Beschwerden im unteren
LWS-Bereich. Die Muskulatur war überall sehr schwach ausgeprägt.
Warum ich mich für Pilates entscheiden habe? Meine Physiotherapeutin hatte mir dazu geraten und ich mag keine klassischen Fitnessstudios, keine Gruppen. Es hörte sich kompliziert an und das hat mir irgendwie gefallen bzw. mir gefiel der Körperausdruck, den Menschen haben, die das intensiv betreiben.
Das Ergebnis nach einem Jahr:
Das Hohlkreuz bzw. die gesamte Beweglichkeit des unteren Rückens hat sich erheblich gebessert.
Ich habe einiges an Muskulatur aufgebaut - Ober- und Unterkörper haben sich angeglichen (war vorher am Oberkörper extrem zierlich im Vergleich zum Unterkörper).
Ich bin tatsächlich 2 cm größer geworden.
Ich werde positiv auf meine Körperhaltung angesprochen.
Mein Hinterteil sieht richtig gut aus
Also ich bin megazufrieden. Für mich habe ich die passende Sportart als Ergänzung zum Cardiotraining gefunden.
Zumindest bei meiner
Trainerin hat es Gott sei Dank nichts mit esoterischem Tralala zu tun. Ich mag Power und das bekomme ich bei ihr.
Ach ja, zum
KFA - vorher lag ich bei 25 % jetzt bei 22 % (bin auch schon 39
). Habe aber auch noch weiter an der Cardioschraube gedreht. Nach dem ersten Drittel Pilates war ich etwas unglücklich, weil sich unter kleinen Fettpölsterchen plötzlich die Muskeln schoben, was sich wie eine zweite zusätzliche Schicht anfühlte. D.h. ich habe mich erst dicker gefühlt, da die Muskulatur nicht einfach das Fett ersetzt. Aber als ich dann etwas die Kalorienzufuhr gedrosselt habe und noch mehr Laufeinheiten eingeschoben habe, ging es.
Mag übrigens das Gerätetraining lieber als das reine Mattentraining.
