Hallo,

also ich soll morgen ein Aufwärmtraining im Sportunterricht (Oberstufe) machen und habe auch schon etwas geplant.
Da mein Vorgänger schon etwas ähnliches gemacht hat, wollte ich eine Meinung von euch hören, ob ihr das gut findet!

1. lockeres Einlaufen 3-5 minuten
dann zwischendurch ansagen, dass entweder rückwärts gelaufen werden soll oder ein lockerer hopserlauf gemacht werden soll.

2. Dehnen
Halsmuskulatur, Trizeps, hintere oberschänkel, vordere Oberschänkel, Waden, Leistenmuskulatur, gesäßmuskulatur und Rückenmuskulatur

3. Laufschule
Skippings (niedrig, mittel und hoch), Hopserlauf, überkreuz laufen und dabei das hintere bein beim nach vorne machen anziehen, wechselsprünge

4. Steigerungsläufe
Skippings -> Kniehebellauf -> Sprint

5. Fangen zu dritt
3er gruppen und A fängt B, B fängt C und C wieder A. Dabei hat immer einer Pause

oder

alle stehen in einer reihe nebeneinander und man gibt 3 Linien in der Halle vor, die parallel zu der sind, wo man steht. dann muss man zu der 1. linie laufen, wieder zurück, zur 2. linie und zurück und zu3 dritten linie und zurück laufen.


was sagt ihr? soll ich bei nummer 5 lieber das fangen oder das laufen nehmen? oder soll ich stattdessen die Seigerungsläufe rausnehmen?

Danke

Aufwärmen und vorherige Lockerung:
wie wär's den damit:
http://www.youtube.com/watch?v=UdeXfWe5yTw
...naja, Spaß muß auch mal sein...

Ich denke, das ist das richtige, werde ich gleich morgen umsetzen :P

in meiner baskettballer-zeit hatten wir immer einige tolle aufwärmübungen:

die schlimmste:

das spielfeld hatte sozusagen 4-5 imaginäre linien über die ganze spielfeldlänge, dann von der grundlinie aus bis zur ersten imaginären linie sprinten, die finger müssen dann den boden antippen und wieder zur grundlinie zurück, dann bis zur zweiten/dritten bzw. bis zum spielfeldende sprinten, boden antippen und wieder zurück...danach waren alle erstmal fix und fertig und schnappten nach luft

auch schön: das seitliche laufen paarweise (über kreuz oder nachziehend) und dabei noch gegenseitig bälle zuspielen...

und wie die erste übung nur mit den bällen bis zu den imaginären linien trippeln und wieder zurück - wir mussten das ganze natürlich auch rückwärts laufend machen und die hände beim trippeln abwechseln