Halli Hallo, mich würd mal interessieren, wo so Euer Puls beim Aerobic / Step-Aerobic liegt und was in Ordnung ist?

Ich schwanke immer so zwischen 135 und 170... ist das ok oder ist die obere Grenze schon zu hoch?

Vielen Dank für Eure Rückmeldung....

Woher sollen wir denn das wissen?
Zu hoch oder zu tief gibt es beim Aerobic sowieso nicht wirklich.

LG
Foxi

foxi ich glaube a irrst du dich.

je nach alter giebt es einen bereich den man besser meiden sollte

ich bin zum beispilel 43 jahre alt und mein maximaler trainingspuls sollte
völlig unabhängihg der sportart nicht über 177 bpm sein.
beim intensiven radfahren habe ich aber auch schon 180 erreicht.
ich merke dann deutlich das dort die grenze ist
ich habe dann das gefühl zuwenig luft zu bekommen.
die 180 habe ich auch schon bem fitesstraining (taeboo) erreicht
ich muss dazu sagen das ich sehr gut trainiert bin
und locker 1,5 stunden mit einem schnitt von 27 kmh mountainbike fahre.

wenn du 24 jahre alt bist sollte er bei maximal 206 liegen.

nachrechnen könnt ihr auch mit dem pulsrechner
http://www.klinikum.uni-leipzig.de/p...sfrequenz.html

Ähm, nein, das ist eigentlich totaler Käse. Es gibt weder einen "idealen Trainingspuls" (höchstens für ein bestimmtes Individuum bei seinem aktuellen Trainingszustand bezogen auf ein bestimmtes Trainingsziel, und selbst dann kommt noch die gewählte Sportart dazu und das ganze ist mehr als vage, ohne reale Ausbelastung nicht feststellbar), noch macht es Sinn, mit 43 irgendwie anders zu trainieren als mit 35 Jahren.

Mach' einfach mit, streng' Dich an, und mach' es regelmäßig. Laß die Pulsuhr liegen, ist eh egal, was da drauf steht (außer Du bist herzkrank oder so).

(Und Du kannst (! heißt nicht, daß Du das mußt oder so, aber Du kannst, wenn Du willst) sicherlich weiter trainieren, auch wenn Du das Gefühl hast, "zu wenig Luft zu bekommen". Das ist in vielen Trainingssituationen der gewollte Normalzustand, von gewöhnlichen Laufintervallen für den Durchschnittsmarathoni bis hin zu Taebo).

ich sehe das eigentlich genauso.
hauptsache ich fühle mich wohl .

Das Wohlfühlen ist halt so eine Sache. Ich habe gemerkt, dass ich die meisten Fortschritte (beim Laufen z.B. in Tempo und Ausdauer) mache, wenn ich mich eben nicht wohl gefühlt habe

Als kl. Beispiel wie falsch die approximativen Formeln sind. Du sagst mein Maximalpuls müsste bei ca. 208 liegen. Den höchsten Puls den ich je auf meiner Uhr gesehen habe war nach einem 13km Wettkampf dessen Zieleinlauf ca. 10% Steigung und 100 Höhenmeter hatte: er lag bei 190. Ich schätze, dass ich in einer Leistungsdiagnostik (sprich ich werde von nem Arzt überwacht falls ich umkippe) nicht die 200 erreichen würde.

Was kecks gesagt hat stimmt mal wieder alles

LG
Foxi