Hallo,

mit dem Spinning komme ich inzwischen gut zurecht, allerdings haette ich noch eine Frage an euch.

Wenn ich schneller im Stehen spinne wackeln meine Hueftgelenke immer sehr stark von rechts nach links und ich muss befuerchten durch die unruhige Bewegung vom Rad zu fallen. Ich schaffe es einfach nicht, meine Hueften etwas ruhiger zu halten. Vielleicht fehlt noch etwas Kraft. Wie kann ich das trainieren?

blue

Hallo blue! Hast du denn auch ordentlich Widerstand reingedreht?
Durch den Widerstand stabilisierst du dich und das Hin-und-her-Gewackele wird verhindert.
Ist natürlich auch anstrengender aber sicherer.

versuche es mit etwas mehr an Körperspannung...
ganz bewusst Beine, Bauch und Arme anspannen!

ist natürlich auch anstrengender

Grüße

oder zu viel widerstand, den du kaum packst (bbler beim spinning)????

solltest du mal im wirklichen leben in einer gruppe fahren, verbannen die dich nach hinten als rote laterne!

bei uns gibt es da eine "runnings" genannte übung:

kein widerstand, mit normaler trittfrequenz im stehen und mit (ohne krampf) auf dem lenker aufgestützten fingerspitzen gefahren (aufrechte körperhaltung), UND!!! ausser den beinen im runden tritt ab hüfte aufwärts ohne jegliche bewegung des restkörpers. kontrolle im spiegel (lächeln ), kein auf und ab, kein hin und her!

15, 30, 45, 60 sekunden mit jeweils 60 sekunden erholung. dann nochmal "wer hält es am längsten aus"! da kommt freude auf