Hallo zusammen,

da ich mich gerade erst hier registriert habe und ein bisschen zerschlagen werde von all diesen Themen, dachte ich mir ich erstelle mal ein neues Thema.
Sollte dies oder ähnliches Thema hier schon von hinten bis vorne durchgekaut worden sein, dann entschuldigt das bitte.

However, ich gebe seit 3 Wochen Bauch-Beine-Po Kurse und bin auf der Suche nach neuen effektiven Übungen für meine Kursteilnehmerinnen.

Besonders Kräftigungsübungen im Stehen und ohne Hilfsmittel.

Nach Übungen wie: Kniebeugen, enge und breite squads, Ausfallschritt, Bein Kick backs, diverse balance Übungen, Abduktoren (Im stehen zur Seite), Bauchübungen (Knie an Ellbogen seitlich und/oder diagonal), Po und hintere Oberschenkel (mit gestreckten beinen Oberkörper nach unten beugen) - geht mir so langsam die Kreativität aus und auch in diversen Zeitschriften und im Internet finde ich keine, für mich effektiven Übungen.

Wäre schön, wenn ihr mir weiterhelfen könnt. Wie gesagt. Vor allem Übungen im Stehen und ohne Variationen durch Hilfsmittel....

Weitere Frage: Gibt es empfehlenswerte Workshops bzgl. Muskelkräftigungsübungen?

Für Anregungen wäre ich euch sehr dankbar.

versuche es doch bei Zusanna von Bodyrock TV

http://www.bodyrock.tv/

Alle Übungen
http://www.bodyrock.tv/category/dail...all-exercises/

alle workouts
http://www.bodyrock.tv/category/dail.../all-workouts/

Pornostar-moves kommen sicherlich gut an

Izzy78Verabschiede Dich am besten davon, immer was neues zu haben - es gibt eben ein bestimmtes (begrenztes) Repertoire. Dieses kann und muss man variieren und/oder neu zusammenstellen. Im Übrigen schätzen es auch viele Teilnehmer, wenn man nicht immer was Neues macht, sondern eingeführte Übungen auch ein paar mal wiederholt und sauber eingeübt werden. Kommt aber auch auf Dein Klientel und Deinen "Lehrstil" an.

Da weißt du mehr als ich. Versuche mal an die aktuelle Mc Fit Zeitschrift heran zu kommen. Da ist ein mehrseitiger Artikel über sie(Seite 26- 28). Stimmt- Sie war ein Nacktmodell. Bei einem Siminar ist es richtig das nur wenige übungen gezeigt werden aber die werden geübt bis zur perfektion bis man sie weiter vermitteln kann. Bei einem Kurs kann es schon etwas mehr sein. Einige Gute übungen sind auch auf den DVD´s von Steve Cotter (Encyclopedia Of Bodyweight Conditioning) und Steve Maxwell(Steve Maxwell - 300 Spartan Workout) zu finden.(Google mal danach)

Diese Bodyrock Seite wurde mir gestern schonmal empfohlen.
Sind sicher ein paar effektive Übungen dabei, aber grösstenteils ein wenig zu anspruchsvoll für meine Kursteilnehmerinnen. Zumindest noch.

Werde mir das trotzdem nochmal genauer anschauen und auch die empfohlende DVD. Vielen vielen Dank für die Antworten.

hier noch eine Buchempfehlung von Till
bzw Dr Till Sukopp
Training mit dem eigenem Körpergewicht
Kleine Version 224 seiten
http://www.trainer-akademie.com/index.php?id=1903

Große Version

http://www.bodyweightexercises.de/