Hallo zusammen.
Ich habe die Gruppenfitnesskurse für mich entdeckt. Anfangs habe ich zwei mal die Woche BodyPump (Kraftausdauer) gemacht, ging super. Seit ca. 3-4 Wochen mache ich zusätzlich noch BodyStep (Ausdauer, viel Hüpfen etc.) und Sh'Bam (ähnlich wie Zumba).

Seit letzter Woche haben meine Füsse angefangen zu schmerzen. Ich dachte das wäre nur ein "Wehwechen", das weggeht, aber es wird irgendwie immer stärker und inzwischen tut sogar das normale Gehen weh. Ich weiss nicht was es genau ist, vielleicht das Gelenk oder Muskeln/Sehnen... Wenn ich jedenfalls oben draufdrücke schmerzt es, so als hätte ich einen "blauen Flecken", allerdings ist da absolut nichts zu sehen. Und was auch noch seltsam ist, die Stellen jucken auch irgendwie.

Das kommt mir echt total schräg vor, und es ist mir irgendwie zu peinlich im Fitness nachzufragen. Hat das vielleicht irgendjemand schonmal gehabt, weiss jemand was man da machen kann (Salben etc.?)

Ich muss heute auf meine Step-Stunde verzichten weil ich denke dass es von Überlastung kommt und ich will es nicht noch schlimmer machen. Hoffe aber schwer dass ich bald wieder weitermachen kann, denn ich habe Angst dass ich dann "nicht mehr reinkomme" und der innere Schweinehund wieder Überhand gewinnt!

Liebe Grüsse
Cookie

(p.s., letzte Woche habe ich an 5 Tagen die Kurse besucht und Total 7 Stunden gemacht. Ich nehme mal an dass das für mich als Sport-Anfänger doch etwas zu viel war. Ich dachte halt dass es nichts ausmacht wenn ich keine Pause mache, solange jeder zweite Tag nur Ausdauer ist...)

Aber wo genau hast du Schmerzen?

Oben am Fuß oder unten?
Unten und Hinten kann es auch durch die Überbelastung der Archillesehne eine Schleimbeutelentzündung oder ein Fersensporn sein.
Wenn du starke Schmerzen hast solltest du zum Orthopäden und vorallem die Füssen schonen

Oben auf dem Fussrücken, so in der Mitte...
Ja ich hab mir auch schon überlegt zum Arzt zu gehen. Danke für den Tipp.

Du kannst den Fuß ja mal kühlen und eine Salbe drauf geben zb Dolobene, Voltaren oder einfach Topfenwickel und nicht weiter trainieren.

Ich trainiere T-Bow (ein gebogener Step) nur mit guten Schuhen und Einlagen.

na das sieht mir ganz nach Überbelastung aus aber lass es vom Arzt abklären.
UND WICHTIG : beim Step immer schön mit dem ganzen Fuß aufsteigen und nicht nur auf dem Ballen rumbouncen :-)
Bei dem ZUmbaähnlichen Kurs dürfte das schwierig sein ( auf den hättest du was die Überbelastung betrifft wahrscheinlich noch eher mal verzichten sollen ) da wird nun mal viel gesprungen und auf dem Ballen bewegt .

danke für eure Antworten.

Mache jetzt seit Montag keine Kurse. Es hat sich sogar schon minim gebessert. Die Füsse werden immer schön eingesalbt.

jetzt wo dus sagst Fischi, ich glaube das hab ich falsch gemacht. Ich bin immer auf dem Ballen rumgebounct. Und dabei sagt es die Instruktorin ja die ganze Zeit, mit dem ganzen Fuss auftreten... Na dann bin ich ja jetzt ein Beispiel wie man es NICHT macht.

Während des Kurses wenn ich richtig kaputt war und fast nicht mehr konnte, hab ich es nicht mehr geschafft, auf diese "Details" zu achten. Na dann werd ich zukünftig lieber Pause machen als mir die Füsse kaputtzubouncen.

LG cookie.