Hi,

bis jetzt habe ich nur Sport/Bewegung ohne Ziel und Plan gemacht. Wie es sich ergeben hat.

Nun werde ich gezielt mit Übungsplan arbeiten - also Kraft/Muskelaufbau, Ausdauer, Gleichgewicht.

Ich weiß allerdings, dass die Erholungsphasen wichtig sind. Möchte aber trotzdem in dieser Zeit nicht komplett auf leichen Sport verzichten.

Was ist denn in der Pause "erlaubt"? Stretching, denke ich, auf jeden Fall.

Könnte ich auch Rückengymnastik machen?

Über Tipps würde ich mich freuen.

Viele Grüße

Skati

Hallo,

ist alles erlaubt, was Du schreibst. Auch Ausdauertraining ist kein Problem.
Hin und wieder (wenigstens 1*/Woche) sollte meiner Meinung nach komplett Ruhe sein.

Gruß

Yoga, TaiChi, Spazierengehen, Trainingsplan splitten (Beine, Rumpf, Oberkörper). Aber hör' auf Pfau. Regeneration ist wichtig. Nur sind diese Zeiten anscheinend bei den Leuten unterschiedlich ausgeprägt. Also so einen Tag dazwischen brauche ich auf jeden Fall. Aber jeden Tag Ausdauer habe ich mir auch schon überlegt. Nur der Schweinehund sagt noch: Ach, bleib doch noch auf der Couch, es ist gerade so bequem

Vielen Dank für die Antworten.

Ich werde es versuchen und mal schauen, was mir am besten bekommt.