hallo ... ich bin gerade in der ausbildung zur step & shape trainerin und wir müssen ein warm up vorbereiten, könnt ihr mir helfen ...

bei mir standard:
4 Step Touch (8count)
2 Double Step touch (8count)
4 knee lift (8count)
4 legcurl (8 count)

oder aufm Step:
2 Basic (8count)
2 tap up/down (8 count)
2 kneelift (8 count)
1 repeater (8count)

it's just a warm up...

... ja, so ähnlich sieht mein Warm-Up auch aus :-)
und denke auch an die Pre-Stretch Übungen bzw. an die Mobilisierung der LWS usw.
Liebe Grüße
Corinna
LernOase