Hi,
ich soll morgen in unserem SportLK aufwärem machen, was zum einen
1)laufen
2)dehnen
3)kraft -übunge behinhalten soll.(wir spielen danach volleyball)

Nun muss ich Übunge mit dem Gymnastikball machen(und ich meine nicht den großen, sondern den, der bei der RSG=rythmische Sportgymnastik ;benutzt wird).
Ich bräuchte sehr dringend Hilfe um passende Übungen zu finden da mein Partner und ich wirklich ratlos sind

danke falls mir wer helfen kann!

Ich weiss ehrlich gesagt nicht ganz genau, wie so ein Ball aussieht. Aber kraftmässig würde mir da einiges einfallen:

Liegestütze (Beide Hände drauf, nur eine Hand drauf, jeweils die Hand abwechseln, Beine drauf..)
Dips/umgekehrte Liegestütze(Hände drauf oder Beine drauf)
"Hover" (beide Beine drauf und dann abwechslungsweise das Bein heben)
Kniebeugen( mit Ball vor der Brust/über dem Kopf)
seitliche Rumpfübung(weiss leider gerade nicht wie sie heisst...man ist einfach seitlich auf einem Ellbogen abgestützt und mit den Beinen auf dem Ball, dann entweder mit der Hüfte wippen oder das obere Bein abheben.)
Ball über den Kopf drücken.

so, mehr fällt mir im Moment nicht ein.

gruss

HI, ich meine solche Bälle!


und NICHT solche


Das dachten wir zeurst auch, aber wir müssen irgendwas mit den kleinen machen

Ja klar doch, mit dem kleinen Ball kann man tausende Dinge tun so z.B.
wechselseitig Knieheben Ball drunter durchreichen, Ball zwischen beiden Händen vor der Brust pressen dann ohne die Hüfte mit zu bewegen im
atemrythmus nach rechts und links drehen, Ball hinter dem Rücken zwischen
den Händen zusammenpressen und mit auf- und abwärtsbewegen den Trizeps ansprechen und und und lasst eurer Fantasie freien Lauf und betrachtet das
Bällchen nicht nur als Ding der Mädchengymnastik.

Dann macht doch als 1. die Übung:
Den kleinen Ball durch aufblasen zu dem großen Umfang machen !!!
Das trainiert die Lunge/Ausdauer und ihr könnt mit den Übungen weitermachen, die ihr kennt

Sorry, ich kann euch leider nicht weiterhelfen und hoffe, ein anderer weiß mehr...
viel erfolg !!!