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Aerobic - Gruppen - Fitnesstraining

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Ich habe es probiert (siehe oben) und meine Erfahrung lautet:
Ja, es klappte wunderbar gleichzeitig - 55,56%
10 Stimmen
Es Klappte, aber die Erfolge waren geringer als mit Kcal-Überschuss bzw. ausgeglichener Bilanz - 11,11%
2 Stimmen
es klappte so la la. Es ging gleichzeitig, aber die Erfolge haben mich nicht zufriedengestellt - 22,22%
4 Stimmen
Bei mir klappte es nicht + darum halte ich mich an den BB-Ablauf: Massephase und dann Defi-Phase - 11,11%
2 Stimmen
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  B-Lizenz Dfav Prüfung Beitrag #31  
Alt 03.03.2011, 12:12
laura72
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Registriert seit: 03.2011
Beiträge: 1
Abgegebene Danke: 0
Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge
Sqaut exzentrisch/konzentrisch
Hallo Ihr Lieben,

befinde mich gerade in der Ausbildung für die B-Lizenz und habe eine ganz dringende Frage zum Squat. Ist es richtig, dass beim Squat (von oben nach unten) wie folgt konz/exz gearbeitet wird:

1/2 Quadriceps exz.
3/4 Ischis konz.
5/6 Ischis exz.
7/8 Quadriceps konz.

Brauche dringend Eure Hilfe....HELP...komme gerade ins Schleudern!....und bei den Liegestütz ?...oh man...

LG
Geändert von laura72 (03.03.2011 um 17:39 Uhr)
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  B-Lizenz Dfav Prüfung Beitrag #32  
Alt 03.03.2011, 12:16
Endgegnerin
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Registriert seit: 09.2010
Ort: berlinfuckingcity
Beiträge: 95
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hey laura,
kommt hin und bei dem liegestütz kommt es doch darauf an, wie du hände bzw. arme positionierst....

grüße
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  B-Lizenz Dfav Prüfung Beitrag #33  
Alt 03.03.2011, 14:29
aRa
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Registriert seit: 11.2006
Beiträge: 464
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Erhielt 19 Danke für 17 Beiträge
Zitat:
Zitat von Endgegnerin Beitrag anzeigen
hey laura,
kommt hin und bei dem liegestütz kommt es doch darauf an, wie du hände bzw. arme positionierst....

grüße
Nein, darauf kommt es nicht an! Die Kontraktionsform bleibt für die beteiligten Muskeln gleich, lediglich die Schwerpunkte kann man verschieben, d.h. mehr pectoralis oder mehr triceps...
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  B-Lizenz Dfav Prüfung Beitrag #34  
Alt 03.03.2011, 15:02
Endgegnerin
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Registriert seit: 09.2010
Ort: berlinfuckingcity
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Erhielt 7 Danke für 7 Beiträge
sorry, blöd formuliert....
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