also die bbc-homepage hat zum thema schwimmen (und eine menge anderer sportarten) wirklich gute informationen/videos. mark foster gibt zb eine gute anleitung zum kraulschwimmen. bloß empfiehlt er eine beidseitige atmung aus guten und klaren gründen. ist nur nicht so einfach, das auch umzusetzen. mir geht da schon ganz schön die pumpe, der kopf, die lunge. muß viele pausen einlegen. bei abwechselnd einseitiger atmung kein problem. will das aber hinkriegen, weil die waagrechte haltung (weniger kopf aus dem wasser) eine effizientere/bessere haltung bedeutet. einfach nur üben und das volumen verbessert sich dabei, oder müßte das von anfang an unproblematisch sein, nur ich mach was falsch?

danke für tipps,
franz

ich versteh nicht ganz wo das problem liegt. ob du jetzt alle zwei züge zu einer seite ausatmest, alle 4 zu einer seite oder eben alle 3 züge abwechselnd.


ich versteh nur bahnhof - welches volumen? üben musst du so oder so, aber du solltest nicht auf irgendeine person hören, ich kann nicht gut im 3er atmen, entweder 2er, oder wenn ichs locker angehen lasse auch 4er.

ich meinte lungenvolumen

3er-zug

wenn ich immer zu einer seite ausatme, komme ich mit dem kopf öfter aus dem wasser und dazu hab ich häufiger eine rotationsbewegung, was mich in summe langsamer und daher ineffizienter (züge pro länge) macht.

also auf den sprintkraulweltmeister mark foster ein wenig zu hören, kann nicht falsch sein. und seine ausführungen machen sinn. wie auch immer, ich würd das gern hinkriegen. und bin daher umso mehr erstaunt, wenn du von 4er-zug schreibst, da würd ich wahrscheinlich nach 2 längen ersticken. und natürlich übe ich weiter, anders hab ichs mir auch nicht vorgestellt

zb.: wann genau atmest du ein, wann aus? drehst du den kopf, oder rotierst du mit "fixem" kopf um die achse? kommt dein mund beim einatmen komplett deutlisch aus dem wasser oder gerade so? wie bewerkstelligst du eine möglichst flache wasserlage?

damit noch klarer ist, was ich meine:
http://news.bbc.co.uk/sportacademy/h...00/2134309.stm

voilà

der arm geht gerade aus dem wasser, der kopf dreht zur seite, der mund wird offen gespitzt, einatmen, wassertropfen dringen über die wundwinkel in den mund ein, mund schließen, kopf nach unten. dann ist die zugbewegung fertig, während des zweiten zugs ausatmen und dann das selbe von vorne.

kaum aus dem wasser komme ich aber nur, wenn der kopf die ganze zeit eine linie mit dem rücken bildet, man also kontinuierlich auf den beckengrund schaut. ist im schwimmbad aber oft nicht wirklich zu realisieren.

zudem kommt es noch drauf an wie du ziehst. kurze schnelle züge oder langsame lange. ich bevorzuge letzteres, geht zwar mehr auf die armmuskulatur, dafür schnellt der puls nicht so hoch.

Also gehe auch regelmäßig Schwimmen und habe ne ganze Weile immer 1 Std am std BRust und in den letzten 15min abwechselnd Brust Kraul gemacht jedoch bringt dir auf dauer monotones Training nix wie ich feststellen mußte.Nun hab ich ein wenug auf Intervall umgestellt mache so 100-200m Brust so sauber und schnell wie´s geht dann ein paar sec. Pause (wegen der Luft)dann so 100-200m Kraul...Pause....1-3 Bahnen Rücken und wieder Brust und wieder.....
Beim kraulen achte ich besonders drauf das ich viel mit den Armen ziehe und weniger mit den Beinen paddel da das übertiebene paddeln mir ganz schön schnell die Luft nimmt.Luft nehm ich mir immer gleichmäßig von rechts also bei der aufwärtsbewegung vom rechten Arm.Ich rotiere ganz leicht drehe aber hauptsächlich den kopf mit dem Mund leicht raus.Schau dir einfach ien paar verschiedene Stile an und probier halt,ein aussenstehender kann schon ab und an hilfreich sein und dir sagen wo du nicht gleichmäßig bist usw.

Du hast kein konditionelles Problem, du hast ein koordinatives Problem.

Es fehlt dir einfach an Übung für diese beidseitige atemtechnik.
Deine Bewegung ist im Moment noch ziemlich unkoordiniert, d.h. du setzt mehr Muskeln ein, als du eigentlich bräuchtest, deshalb kannst du das auch nicht lange durchhalten. Du verbrauchst zuviel Energie.

Du mußt den Bewegungsablauf einfach üben. Evtl. auch auf dem trockenen.

Bei mir ist es übrigens eine rotationsbewegung den gesamten Oberkörpers um zu atmen. Ich drehe nicht nur den Kopf zur Seite.