Zum Aufbau eignet sich das nicht. Wenn Du mehr Muskeln haben willst, dann mußt Du letztendlich Krafttraining machen, und zwar irgendwas im Bereich von 5-15
Wdh. mit entsprechend viel Gewicht. Das ist im Kursbereich nicht zu leisten.
Was Du in den besagten Kursen machen kannst ist KraftAUSDAUER, bei Bodypump (oder Hot iron oder, oder, oder... Namen variieren, im Prinzip sind es aber immer bewährte Langhantelaktionen in der Gruppe zu Musik) oder ähnlichen Formaten. Das bringt viel, aber nicht unbedingt eine Querschnittsvergrößerung (schon, aber nur minimal).
Taebo ist in allen Varianten ein Schnellkraftausdauertraining, wenn man es entsprechend gut mitmacht (man kann auch 60 Minuten rumstehen und die Arme schlenkern, das bringt aber nichts). Hier hängt aber fast alles am Vorturner --> der sollte halt schon gut sein. Leider gibt es da immer noch Leute, bei deren "Kicks" und "Punshes" (diese Bezeichnungen hat es meist nicht verdient) einem Angst und Bange werden kann. Es ist wirklich essentiell, daß man erstmal eine saubere Technik lernt. Danach ist Taebo eine sehr effektive Form des Grouptrainings, zwar auch nicht für Muskelaufbau, wohl aber für - wie schon gesagt - Schnellkraftausdauer, Ausdauer allgemein, Beweglichkeit, und nicht zuletzt für die Rumpfkraft.
Für Deine Zwecke wirst Du wohl um Krafttraining nicht rumkommen. Sieh' es doch als Herausforderung... jedesmal mehr Gewicht bewältigen... hat doch was.
