Das klingt einleuchtend.
Andererseits, das Tracy Prinzip vom 6 x wö üben, könntest die schweren Übungen auch perfektionieren und ob du das Nützen ihres Systems ausschöfpst in dem du nur ein Paar Übungen an die Paar Tage wo du Zuzana übst kann ich nicht beantworten.
Das ist wohl wahr, andererseits gibt es ein paar Übungen, die ich schon von woanders kenne, so dass isch mich zum Beispiel auf eine Serie von Hüft- und Beinübungen konzentrieren könnte, die ich z.B. alle zwei Tage wiederhole. Wenn ich diese dann in ein Intervallsystem ähnlich wie bei Zuzana packe, komme ich in kurzer Zeit auf die geforderte Anzahl Wiederholungen, die sich dann steigern, z.B.: 2 Übungen in 8 Runden 30:10 sec Intervalle.
Die Bauchmuskelübungen von Zuzana, die eher in Richtung Sixpack gehen, was ich gar nicht soo erstrebenswert finde, könnte ich mit den Crunches ersetzen, die Wiederholungszahlen sind hier in beiden Systemen sehr ähnlich.
Dann gibt es noch die etwas komplexeren Übungen bei Tracy, z.B. plank-position, Hüfte absenken (ähnlich dem nach oben schauenden Hund), dann Hüfte hoch und ein Bein angewinkelt nach oben strecken- das habe ich neulich schon mal kombiniert mit einer Zuzana-Kombo aus one-leg squat, half pistol, pike press, dann diese Tracy-Kombo und zurück in die Ausgangsposition = 1 Set, das als Countdown von 10 Minuten. keine Ahnung, ob das gut ist, fühlt sich aber ganz gut an
Auch weiss ich nicht, ob dein
Puls in den gewünschten Bereiche von Zuzana bleibt, wenn du eine von Zuzana's Trainings mit
Core Übungen von Tracy unterbrichst.
Bei zuzana gibt es
Cardio-Quickies wie z.B. Mountain-Climber und High Knees in kurzen Intervallen, die den
Puls hochbringen und danach Kraftübungen, die man dann in diesem
Puls macht, die aber zugunsten der Form durchaus nicht um jeden Preis schnell gemacht werden sollen- das sind Übungen (z.B. mit 10kg-Sandbag), die ich für austauschbar halte mit anderen
Core-Übungen von Tracy. Der
Puls bleibt und der
Cardio-Effekt ist ja bei Tracy nicht unerwünscht, es geht ja eher um ein Vermeiden des ausschliesslichen Trainings der grossen Muskelpartien.
Aber mit einer gleichen Übung aus dem Archiv ersetzen? Sprich, die den gleichen Muskelpartie trainiert?
Also, so wie ich es verstanden habe (hat mich zunächst auch etwas verwirrt), scheint es egal, womit. Kennt man Zuzanas workouts ein bisschen, merkt man, dass einige sich auf einen Bereich fokussieren, z.B.
core oder Beinmuskeln, andere ein bunter mix sind oder ausschliesslich Ganzkörperübungen. Ich glaube, es geht hier vor allem um ständiges Abwechseln und ausreichend Regenerationszeit für die einzelnen Muskelpartien, z.B. brauchen die grossen Beinmuskeln längere Regenerationszeiten als die Bauchmuskeln, die man durchaus täglich trainieren kann.
Ich als eingefleischte Yoga Praktiziererin, finde das furchtbar.
Das kann ich gut verstehen
Es gibt inzwischen sehr viele verschiedene Yoga-Stile mit verschiedensten Zielsetzungen, genauso bei Pilates und auch Tracy und zuzana bedienen sich bei beidem, bei Tracy findet sich einiges aus Pilates und auch wie gesagt die "Hunde" sind unschwer wiederzuerkennen- letztlich kann man schon einzelne Übungen sammeln, die auf bestimmte Bewegungsabläufe abzielen und diese trainieren. Ich glaube, der Hauptunterschied von
Fitness-und Bodyshaping-Übungen zum Yoga ist die Atmung ...aber da habe ich nicht zuviel Ahnung, eher nur ein klein wenig Erfahrung
Wie auch immer, es soll dir auch Spass bereiten und wenn es zeitlich zu viel für dich ist/wird, spätestens dann wird's stressig. Ich würde die Systemen jeden zweiten Tag nacheinander üben und die
Cardio von Tracy ganz wegfallen lassen - da du das doch durch Zuzana ersetzt hast (richtig?) und die zwei Pilates Einheiten an die Tage dazwischen. LG
...)
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