Ich muss gerade nach meinem Trainingsprogramm Klimmzüge machen, wo man immer wieder den Griff nach 2 zügen wechselt. 2 Züge vorne und dann wieder 2 Züge von hinten gegriffen.

Klimmzüge klappen eigentlich ganz gut, schaffe ca 10-12 saubere je nachdem wie ich greife. Aber das umgreifen geht gar nicht! Da flieg ich fast runter - hatte dann mit Mühe und Not 6 geschafft, einfach weil die Handgelenke nicht mitmachen. Ich kann mich auch nicht halten, wenn ich nur eine Hand nehme und die andere an den Unterarm.

Hab auch sehr sehr dünne Unterarme. Wie kann ich das trainieren? Ich wollte auf dem lokalen Trimmdich Pfad auch mal die Kletterstation schaffen - ist genau das gleiche Problem. Hat jemand Tipps?

Studio steht mir nicht zur verfügung, nur Kurzhanteln, Thera-Band und Klimmzugstange.

Naja, Griffkrafttraining ist jetzt deine Baustelle. Welche GEwichte haben deine Kurzhanteln? Mit denen kannst du Farmers Walk machen, oder Unterarmcurls. Wickel ein Handtuch um die Klimmzugstange, sodass du die Klimmzüge am Handtuch hängend ausführst. Oder leg dir das Handtuch doppelt gefaltet in die Hand bevor du die Stange greifst. VErsuche, so lange wie möglich an der stange hängen zu bleiben. Das sind alles Sachen womit du deine Griffkraft stärken kannst. Ansonsten: Normal weitertrainieren, kommt Zeit kommt Kraft...
LG

Auf die Kurzhanteln krieg ich jeweils maximal 15kg. Aber das mit dem Handtuch ist eine Superidee. Danke schonmal dafür.

Ich mach auch sonst Static Biceps Curls (der Arm der nicht trainiert bleibt im 90° Winkel - nach 4 Wh wechsel ich), die müssten in die Richtung auch einiges bringen.