Soo ich komme nun zu den ganzen vielen Fragen auf die ich im Vorstellungsthread hingewiesen habe.

Wäre nett von euch wenn ihr wie folgt antwortet. Ich markiere meine Fragen in Blau und ihr zitiert einfach meinen Post und antwortet unter der Frage in roter Schrift. So können wir, vorallem ich, den Überblick behalten

Und zwar sieht es bei mir immoment so aus, dass ich lediglich BWE mache. Also Liegestützen, Klimmzüge und Kniebeugen.

Die erste Frage: Kann ich BWE jeden Tag machen oder sollte ich auch bei BWE einen Tag zur Regeneration dazwischenlassen?

ANTWORT

Wenn ich einen Tag Pause machen soll, was kann ich dann an dem Tag machen wo ich Pause mache? Vielleicht Ausdauersport, wie Seilspringen, Laufen oder Boxen (am Boxsack)?

ANTWORT

Dann würde ich gerne nochmal eure Meinung generell zum Seilspringen hören. Viele sagten mir das ist nicht gut für Gelenke?
Ich hab auch leichte O-Beine ist das dann vllt. grade gefährlich?

ANTWORT

Nächste Frage: Morgens wenn ich aufwache, bin ich müde... wie jeder von euch auch. Wenn ich dann so 20 Klimmzüge oder 40 Liegestützen mache, hindert das den Regenerationsprozess? Also sollte ich das unterlassen oder wisst ihr wie man durch sportliche Betätigung schnell wach wird?

ANTWORT

Sollte ich nach dem Training warm oder kalt duschen?

ANTWORT

Sollte ich ergänzend zu BWE auch Situps machen? Oder reichen BWE aus um den Bauch zu trainieren? Mache z.B. die L-Klimmzüge extra dafür.

ANTWORT


Fragen zu den Kniebeugen: Wie führe ich die eigentlich richtig aus? Also wie sollen die Beine sein. Parallel?
Bei Kniebeugen knacksen manchmal meine Knie so seltsam. Weiß da wer was?^^

ANTWORT

Letzte Frage in diesem Post damits nicht zuviel wird.

Wie wichtig ist die richtige Atmung? Habe das Gefühl das wenn ich nach Gefühl atme mehr schaffe als wenn ich es so mache wie es überall steht.
Also mit überall steht meine ich: Beim Hochdrücken/Ziehen ausatmen und beim runterlassen einatmen.

ANTWORT

So ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten, kommen nämlich noch mind. 4x soviele^^

Mfg Mirco

Allgemein kann man wohl sagen man sollte soviel Pause machen wie man eben braucht. Wenn deine BWE's dich nicht so belasten wie schweres Training mit Hanteln dann ist vielleicht auch jeden Tag ok. Zu empfehlen ist ein Tag Pause dazwischen aber vermutlich schon.
Such mal nach "Dual Factor training" um auch noch eine andere Erholungstheory zu sehen..

Hängt logischerweise davon ab was du im Training gemacht hast. Nach schwerem Kniebeugen kann ich am Tag hinterher nie fröhlich laufen gehen.. Wenn die Belastung nicht hoch war ist es aber kein Problem. Teste es doch einfach mal, merkst du schnell obs geht oder nicht.

Dazu kann ich medizinisch nichts sagen, da gibts andere Profis hier im Forum.. aber z.b. zum Boxtraining gehört es wohl dazu und sollte Laufen nicht eine ähnliche Belastung haben?

Also vorrausgesetzt ich bin ausgeschlafen bin ich nach dem aufwachen nicht müde . 20 Klimmzüge (richtige mit vollem Bewegungsumfang und aushängen) sind für manche Teil eines richtig harten Trainings. Ansonsten selbe Antwort wie bei der Frage zum Pausentag.. wirst schon merken wenn es zu viel ist.

Warm könnte helfen die Muskeln zu entspannen was evtl hilft Muskelkater in Grenzen zu halten.
Sollte aber beides den Kreislauf etwas ankurbeln, im Wechsel ala Kneipp wäre dieser Effekt am stärksten. Halte das aber allgemein nicht für soo effektiv..

Ist Situps keine BWE? Was sollen denn L-Klimmzüge sein? Außerdem trainieren Situps ehr den Hüftbeuger als den Bauch.. für den Bauch also wenn dann Crunches. Gab hier im Forum vor kurzem eine Diskussion darüber ob nicht auch schwere Grundübungen alleine für den Bauch reichen, aber da gabs kein eindeutiges Ergebnis und Crunches schaden sicher nicht.

Ist zu komplex um das hier einfach so kurz zu erklären. Frag dazu am besten einen guten Trainier oder such mal nach guten Technikbeschreibungen. Auf YouTube z.b. alles von Mark Rippetoe.

Atmung hilft bei der Stabilisierung..

L-Klimmzüge sind halt Klimmzüge, wahlweise breite oder enge und dabei sind deine Beine halt im Rechten Winkel zum Oberkörper so dass man wie ein großes L aussieht :P

Da auch gleich noch ne Frage zu:

http://www.topweihnachtsgeschenke.de...mzugstange.jpg

So eine Klimmzugstange habe ich, also nicht diese wo die Enden Winkel haben, wie man sie aus dem Fitnessstudio kennt.
Sollte bzw. darf ich auch auf solchen Stangen weite Klimmzüge machen oder lieber nur die engen, weils vllt. schädlich für Gelenke ist?

Antwort

Ich stell mal gleich die nächsten Fragne

Zum Thema Dehnen:

Wann dehne ich mich? Dehne ich mich vor dem Training oder nach dem Training. Hab iwie das Gefühl jeder macht das unterschiedlich. Dehne ich mich nach BWE Training oder dehne ich mich eher nach Ausdauertraining?

Antwort

Dehnt man eigentlich die Muskeln oder die Sehnen?

Antwort

Dann wurde mir noch empfohlen es tut gut wenn man ab und zu mal 1 Woche Pause macht, da man dadurch im Endeffekt größere Leistungen und Steigerungen erzielen soll. Ein anderer hingegen sagte das das hinderlich ist.

Antwort

Nun zum nächsten großen Thema.

Es gibt ja Kraftausdauer, Kraft und Querschnittsvergrößerungstraining.
Was muss ich beachten, wie müssen meine Sätze aussehen, damit ich was davon trainiere^^
Und wielange sollte ich Kraftausdauer trainieren. Bzw. wann sollte ich auf Querschnittsvergrößerung umsteigen und all sowas halt :P.

Antwort

Weitere Fragen:

Macht es Sinn, wenn man krank ist zu trainieren oder draußen zu laufen an frischer Luft oder ist das ungut?

Antwort

Und letzte Frage für diesen Post

Wärme ich mich vor dem Muskeltraining z.B. mit Seilspringen auf oder kann ich da gleich mit Liegestützen/Klimmzügen loslegen?

Antwort

MfG

Sag mal, hast du wenigstens versucht dich mal schlau zu machen? Selbst wenn du Antworten bekommst kannst du dir noch nicht sicher sein daß die auch stimmen. Lesen bildet und Bildung bewahrt hoffentlich vor Fehlern.. Und dann musst du hoffentlich auch nicht mehr solche Fragemarathons stellen.