Hallo,

hätte mal eine Frage, evtl. kann das ja jemand fachkundig beantworten.
Da ich nicht die Möglichkeit von schweren Gewichten habe bzw. mir das alleine zu gefährlich ist, mache ich alternativ einbeinige Kniebeugen.
Dabei halte ich mich mit den Händen vorne an zwei Stangen fest, die Ausgangsposition ist also so, dass ich das Gewicht ganz leicht nach hinten verlagere und ein leichter Zug in den Armen ist. Das wird dann bei der Kniebeuge (etwas über 90°/Oberschenkel waagerecht) beibehalten, sodass mein Unterschenkel senkrecht, das Knie also genau darüber bleibt.
Falls ich bei dieser Ausführung mal Zusatzgewichte verwende, habe ich an Gewichte in einem Rucksack gedacht - in der einbeinigen Variante muss das ja nicht allzuviel sein.
Ist das physiologisch soweit ok, oder gibt es Einwände? Soll man am Umkehrpunkt langsam nach oben kommen oder eher explosiv beschleunigen, was ist (für das Knie) günstiger?

Ein Video wäre besser zu analysieren

Es ist schwer zu verstehen ob Du nun
Pistols
oder
Bulgarian Squat
meinst.

Pesrönlich halte ich die BulgarianSquat für einfacher zu lernen, und evt. bei Knieproblemen einfacher zum umsetzen.
Pistols erfordern Flexibilität.

Was das Tempo angeht....da würde ich mir nicht den Kopf zerbrechen.
Wer steht hat Recht.

Von Deiner Beschreibung her isses prinzipiell okay (sofern Du keinen Konditionen unterliegst, welche diese übung als wenig sinnvoll erscheinen alssen) - wie die Umsetzung aussieht kann man so natürlich nicht beurteilen.

Weder noch - was er/sie macht hat er/sie doch ganz gut beschrieben

Vielen Dank für die Antworten!

Also kann ich davon ausgehen, dass die beschriebene Ausführung sinnvoll ist, sofern sie korrekt (kontrolliert, Knie mittig bzw. ganz leicht nach außen, nicht ruckartig) durchgeführt wird und keine grundsätzlichen Einwände (Vorschädigung, kaum belastbare Gelenke etc.) bestehen.

In diesem Zusammenhang eher Pistols, wobei das andere Bein nicht so stark nach vorne gestreckt ist und ich mich wie beschrieben festhalte, um nicht nach hinten/zur Seite zu fallen.

Viele Übung haben verschiedene Namen.

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Bei den einbeinigen Sachen würde ich Dir empfehlen barfuß zu trainieren. Wenn möglich, oder mit Socken, oder flache harte Sohle (Chucks & Co.)