Hab mir in letzter Zeit mal Videos wie diese hier reingezogen.

Youtube-Video

Ich trainiere jetzt schon ne ganze Weile zu Hause mit Hanteln und einfacher BWEs und mache auch generell viel Sport. Seit neuestem Trainiere ich auch im Fitness-Studio und würde mich auch für relativ gut gebaut bezeichnen, wenn auch noch ein wenig körperfett weg dürfte

Jedoch möchte ich jetzt auch was anfangen können mit meinem Körper. Im Fitnessstudio trainiert man einfach nur Kraft und Masse aber ich habe nie das Gefühl, dass ich wirklich Muskelkontrolle trainiere.
Ich würde gerne Sachen wie die Human Flag können, ein wenig akrobatischer und gelenkiger sein.

Wie sollte ich am besten anfangen, solche Sachen zu trainieren und ich wie soll ich mich steigern? Ich bin Berliner, von daher werden sich so welche Plätze auch sicher finden lassen

Danke

Ich verstehe Deine Frage nicht ganz. Wenn Du etwas können willst, dann über genau das, d.h. gehe auf einen Spielplatz und trainiere dort Klimmzüge, Dips etc. und irgendwann, wenn Du ein gewisses Level erreicht hast, baust Du in diese Übungen akrobatische Elemente mit ein. Nebenbei immer wieder Human Flag und Muscleups probieren und irgendwann klappen die dann auch.

Im Studio kannst Du Dich darauf meines Erachtens nicht vorbereiten. Du bringst einem Kind auch nicht das Fahrradfahren bei, indem Du es auf einen Roller stellst.

Hier findest du sehr nützliche Tipps um Sachen wie 'the flag' zu lernen: http://www.beastskills.com/tutorials/

Ansonsten schau dir mal die Seite
www.gymnasticbodies.com an und hier das Forum
Da bekommst du die besten Tips was Gymnasticübungen angeht.
Sehr zu empfehlen auch das Buch von Coach Sommer.

echt gei*, Danke kannte ich noch nicht

das günstigste und wahrscheinlich effektivste dazu sind Turnringe

Packst dus noch , Habe mir mal extra dazu so ne Fitnessstange zugelgt. Entweder bin ich zu schwer, zu schwach oder schon viel zu alt - keine Ahnng - Human Flag ist die BWE-Übung

sauber ausgeführt:

1. Mach Klimmzüge (mind. 10 Whg)
2. Mach Dips (mind 20 Whg)
3. Mach Muscle Ups
4. Mach Handstand
5. Wechsle zwischen Stange und Ringe
6. Übe das was du auch wirklich schaffen willst, auch wenn du es "noch" nicht fertig bringst, nur so können sich die benötigten Muskeln entwickeln.

Das Video ist wirklich zu geil!
So etwas in der Art trainiere ich auch. Hauptsächlich an der Klimmzugstange. Du wirst diese übungen nur mit sehr viel Training schaffen. Immer wieder Klimmzüge (auch mit Zusatzgewicht) - aber auch Krafttraining.
Wenn Du Dir Zeit gibst, schaffst Du das sicher auch! Vor einem dreiviertel Jahr konnte ich noch keinen einzigen Klimmzug - inzwischen geht es schon sehr gut 10 bis 12 deadhang Pullups schaffe ich schon und am Muscle Up bin ich dran.