Das reicht.
Schau halt, wie du dich fühlst, wie stark du Muskelkater hast usw... (allerdings ist Demotivation was anderes
). Ich wechsle auch die Intensität. Wenn ich mich blöd fühle, mache ich eben was leichtes und dehne mich und trainiere das nächste Mal wieder intensiver. Da ich auch noch anderen Sport mache, such ich mir die Workouts aus (oder gestalte sie selbst), die dann wieder andere Muskelgruppen ansprechen usw... (ach ja,
ca. 3 pro Woche mache ich etwa). Hab einfach Spaß dran und sei begeistert
Das bringt's am meisten. Man bleibt dran am Sport und freut sich über jede Verbesserung und die ganzen positiven körperlichen Veränderungen sind das, was man gratis dazu bekommt. Aber am Ende eines Workouts zu jubeln, weil man sich so richtig verausgabt hat und Barrieren überwunden hat (mental und physisch) - das ist einfach super
Und wenn man seinen Ruhetag hat, den auch zur Ruhe nutzen und sich nicht mit (unnötig) schlechtem Gewissen den Tag versauen. Zuzana trainiert teilweise sehr oft - aber sie hat sich da auch hingearbeitet... fang einfach an und hör auf deinen Körper.
