Hallo Miss,
meiner Meinung nach ist das ok - ich bin zwar kein Experte... aber ich mache Bodyrock jetzt schon ne Weile, also auch
BWE-Workouts und falls du merken solltest, dass die Reihenfolge nicht funktioniert (z.B. zuviele Übungen für die gleiche Muskelgruppe hintereinander) switcht du das Ganze einfach herum, notfalls während des Workouts. Da musst du auf dein Körpergefühl hören... es soll intensiv sein, aber nicht ernsthaft schmerzen (klar brenenn die Muskeln... aber das ist ein anderer "Schmerz".
Ich habe leztes Jahr mit Bodyrock angefangen und konnte damals keine einzige Liegstütze. Wenn es Übungen mit Sandbag gab, hab ich die weg gelassen (also die Sandbag) oder zwei große Wasserflaschen genommen... oft war mir das ganze Workout zu anstrengend (oder sah so aus), deshalb hab ich mir damals auch viele eigene Workouts zusammengestellt, daher kann ich das gut verstehen
Ich würde allerdings nicht immer das Gleiche machen und mich einfach an Zuzanas Workouts orientieren. Sie zeigt eigentlich immer Variantionen für Anfänger und statt der Dip-Station tun es auch ein Tisch (bei Reverse Push Ups) oder ein Stuhl (für
Trizeps-
Dips, da kann man auch die Füße leicht auf dem Boden lassen usw...). Fortschritte kommen wirklich sehr schnell - ich müsste nochmal testen, aber ich kann jetzt auf jeden Fall über 20
Liegestütze, bis zu 9
Klimmzüge am Stück und die Sandbag nutze ich auch. Also nur Mut
Du kannst es ja auch abwechseln, deine Workouts udn Bodyrock. Wenn es da so Workouts wie das 550 rep Workout gibt, kannst du ja einfach nicht jede Übung 50 mal hintereinander machen, sondern einen Zirkel daraus machen, jede Übung 10 mal, und das dann 5 Runden lang oder du machst nur 30 reps von allem usw... ich habe oft einfach das 12-Minuten-Schema genommen, mir 3 oder 4 Übungen ausgesucht, je nachdem, wie ich mich fühlte, wo ich Muskelkater hatte usw... und das dann angepasst. Natürlich geht das auch mit allen möglichen anderen Intervallen.
Viel Erfolg!
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