Hallo zusammen!

Ich in neu hier also entschuldigt bitte evtle Fehler!

Zuerst einmal ein paar Daten:

Größe:1,82
Gewicht:75kg

Mein Problem: Ich habe zu viel Fett am bauch und an der brust und möchte diese durch Bauchmuskeln ersetzen! (und das so schnell wie möglich)!

Momentan jogge ich drei mal die Woche jeweils ca 1h (10-12km) und mache situps und liegestützen!

Könnt ihr mir tipps geben wie ich schneller und effizienter mein Bauch straffen und definieren kann!

Danke

Schnell geht das gar nicht. du hast ja auch nicht über Nacht zugenommen.
Warum soll das Abnehmen und definieren immer schneller gehen als das zunehmen?

Geht nur durch viel Bewegung, Muskelaufbau am GANZEN Körper und die richtige Ernährung.

was heißt langsam? ist es realistisch zum anfang des nächsten jahres große sichtbare erfolge zu erwarten wenn ich in der woche drei mal jogge und vier mal muskeltraining mache?

Es hängt doch nicht nur davon ab wieviel du tust sondern eben auch wieviel du dabei isst. Abnehmen durch ein Kaloriendefizit eben.. Ich glaub fast deine Frage kann dir niemand wirklich beantworten, es hängt ja auch davon ab ob du es durchhälst.. In einem halben Jahr kann man schon gute Anfänge legen aber z.b. wirst du wohl nicht mehr als 3kg an Muskeln zulegen können, das nicht geht unbedingt sehr schnell..
Aber schau dir doch mal das hier an:
http://www.workout.de/fettabbau-fett...anleitung.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...endefizit.html
http://www.workout.de/fettabbau-fett...mstellung.html