Hallo Leute,

DIPS zwischen zwei Bänken sollen wie ich bisher gehört habe nur den Trizeps belasten ... ich spüre aber auch sehr viel in der Brust.

Kann es sein das ich da irgendwas falsch mache?
Wenn das tatsächlich nicht in die Brust gehen sollte würde ich hier demnächst mal ein Vid davon hochladen ..

danke im voraus!

Hey,

eine sehr gute Übung die du dir dort ausgesucht hast. Wenn man sie korrekt durchführt, kann, bzw. geht diese Übung auch in die Brustmuskulatur. Ich nehme an, das du dir 2 Bänke nebeneinander stellst, deine "langmachst" (am besten in einer Linie zum Oberkörper) und nun langsam Richtung des Boden deine Arme anwinkelst? Richtig....

Bei korrekter Ausführung, werden hierbei nicht nur der Trizeps, sondern auch die Rotatorenmanschette (Schultermuskeln), sowie die Brustmuskulatur beansprucht!

Falls Dir diese Übung nicht mehr reichen sollte, kannst du deine Füße mal auf die zweite Bank stellen, dich auf der anderen Bank an der Kante mit den Händen abstützen (Vorsicht: Handgelenke nicht verdrehen!) und dort Dips zu probieren! Geht natürlich auch, wenn du dir zusätzlich nen paar Kiloscheiben in den Schoß legen lässt!

hey,

danke erstmal für deine antwort

wie genau meinst du das mit der anderen variante?
also diese dips mach ich
http://www.youtube.com/watch?v=USeSXIyxSAo

nur geh ich dabei wirklich tief runter weil das die brustmuskulatur viel besser belastet!
welche variante meintest du denn im ersten teil des beitrags?

Hey, diese Dips mach ich auch, weil mir die "richtigen" noch zu schwer sind. Kenne dann noch eine leichtere Variante, bei der die Füße auf dem Boden sind (gestreckt) und noch eine leichtere, bei der die Füße aufgestellt und gebeugt sind. LG Beady

hallo
ja ich mache diese dips auch neben den Barren DIPS da ich das gefühl hab das die DIPS zwischen 2 Bänken mehr auf den oberen teil der brust zielen während die anderen mehr den unteren teil belasten.

Es ist doch sicherlich nicht überflüssig diese mit den anderen Barren Dips zu kombinieren oder ?

Um die Belastung zu erhöhen kannst Du einen alten Gürtel nehmen, Hantelscheiben durchziehen und dann den Gürtel an deinen Beinen befestigen.
Also ich meine, wenn Du die DIPS zwischen zwei Bänken machst....