hallo, ich trainiere die Klimmzügchen, nur leider ist bei 20 Sachen Schluss und es geht einfach nicht weiter. Mit extra Gewicht will ich sehr ungerne trainieren da ich dann nach dem Training leichte Schmerzen in den Ellenbogen spüre, und ich wieg selber auch nicht grad zu wenig...

Was gibts denn für Tipps um Wiederholungszahl auf 30 Steigern zu können?

Wie oft die woche sollte ich Trainieren, ich merke dass wenn ich alle 2 Tage trainieren ich meist nur noch ca 17 schaffe. nach 2 Tagen Pause schon 18-20.

Bin um jeden Tipp dankbar

Hallo

Wieviele Sätze und Wdh machste den jeweils?
20am Stk ist ja schon ne beachtliche Leistung.

Variierst du die Griffarten? Ober-unter und normalergriff? eng, breit gefasst? an Handtüchern? eine Hand tiefer als die andere (zBsp.Handtuch und Stange)

Wenn nicht wär dies schon eine Möglichkeit.



Wie siehts mit Muscle Ups aus?

Doofe Frage aber wo soll der Sinn sein bei mehr als 20 Klimmzügen?

Wenn du das aus purem Ehrgeiz machst okay, wenns um Muskelaufbau geht solltest du an der Stelle anfangen mit Gewichten zu arbeiten, mehr WH bringen dich nicht mehr weiter.

Btw: 20 Klimmzüge am Stück ist ne super Leistung!

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