hallo, Leute,
was haltet Ihr davon, wenn jeder, der dazu Lust hat, unter diesem Thema per Bild und Textbeschreibung nicht-klassische bzw. extravagante Übungen vorstellt?
Egal, ob er sie schon kann oder erst dafür trainiert. Da kann man bestimmt kreuz und quer voneinander lernen.
Bebilderung neben dem direkten Darstellen natürlich auch über hochgeladene Bilder in der Galerie oder Alben (dann bitte Vermerk bringen).
Gruß Drauflos

Heho,
eine "extravagante" Übung wäre der "Butterfly" mit dem eigenen Körptergewicht. Das heißt man geht in die Ausgansposition für Liegestütz, nur das man die Hände nicht auf dem Boden sondern an den Griffen von zwei locker montierten Kurzhanteln hat. Dann führt man die typische Butterfly-Bewegung aus und rollt die Gewichte nach außen und wieder zusammen,wobei die Arme starr bleiben. Wenn zu leicht wird mit Gewichten in einen Rucksack auf den Rücken machen.
Ist eher etwas für Fortgeschrittene, da koordinativ sowie kraftmäßig sehr fordernd. Außerdem ist Vorsicht geboten, da das Verletzungsrisiko vergleichsweise hoch ist und man leicht aufs Gesicht fällt
Dafür aber super, auch für die Körperspannung.
lg
Leon

Building the Olympic Body

Viel Spaß mit den Übungen. Du bist die nächsten 12-24 Monate beschäftigt.

Intervall-Autoziehen ist ganz lustig. Vor allem, wenn der Partner vergisst, den Gang rauszumachen...

Turkish Get-Up....kommt immer gut im Studio!!!

Nach dem aufwärmen die schwerste Hantel
(ist bei uns die 25kg Hantel) und dann TGU.

Nimm doch eine Langhantel...