hallo leute!

ich bin 18 jahre alt und 182 und wiege seit 3 monaten 85kg jedoch habe ich keinen dicken bauch!

ich hab vor ca nem jahr 72kg gewogen!dh 10 kg in 1 jahr zugenommen!früher konnte ich essen was ich will jetzt anscheinend nicht mehr!

das einzige merkmal das ich fester geworden bin sind meine oberschenkeln(umfang 63cm)!
ich brauch hosengröße 32-34 wegen den schenkeln und oben nen gürtel das sie eng wie ne 30ger is...

was mir neuerdings aufgefallen ist das ich im adduktoren/leistenbereich so was wie schwangerschaftsstreifen hab!wie wenn meine oberschenkel explodieren!keine dünnen risse richtig heftige!

ich arbeite am bau und esse um 9 uhr 2 leberkässemmeln und am abend eine ganz normale mahlzeit!jedoch wenn ich schlafen gehe so gegen 22 uhr hau ich nochmal rein...ich trinke ca 3 liter icetee am tag!
ich hab leider eine erbkrankheit(panikattacken) und hab eig immer angst das ich zu wenig esse und umkippe!

1.wie kann ich meinen oberschenkel wieder kleiner machen das die dehungsstreifen zurückgehn!

2.was muss ich essen damit ich keine angst haben muss das ich umkippe!

3.die wahrscheinlich fatalste mahlzeit ist die vorm schlafengehn!

4.wie schaffe ich es wieder auf meine 72kg?

hier noch ein bild

ps ich hab sogar noch ein leichtes sixpack
danke schon im vorraus!

... Deine Probleme sind sicherlich komplexer Natur. Es ist sicherlich zu einfach, nur zu sagen, mach gezielten Sport. Es kann etwas mit der Wachstumsumstellung zu tun haben????
Wahrscheinlich ist es für Dich günstig, wenn Du erstmal Daten sammelst:
- Z.B. gibt es Fitnesscenter, die Atemgas-Stoffumsatzmessungen auf dem Ergometer durchführen. Oder/und,
- was sagt Dein Hausarzt zu der offensichtlichen Umstellung in Deinem Stoffwechselgeschehen? Hat das was mit Deinen Panikanfällen zu tun? Lass vielleicht mal eine tiefgreifende Blutwerteanalyse machen.
- Vielleicht stört auch Dein enormer Eisteekonsum Deinen Stoffwechsel? Dieses Zeugs ist ja, wenn man mehr als 0,5 Liter/d trinkt, mit Vorsicht zu genießen. Hast Du schon mal draufgesehen, was da so drin ist? Dann lieber Leitungswasser zum Durststillen trinken.
Also, eine Lösung kann ich Dir nicht anbieten.
Gruß Drauflos

also von den panikattacken ist es nicht!
großes blutbild ist auch in ordnung gewesen!

aber wie gesagt ich esse seit ca 1 jahr jeden tag um 22 uhr nochmal recht stark!

ist der icetee so heftig den trink ich ca seit 2 jahren :/

ich komm alleine durch die 3l ice tee auf ca 1000kcal 1,5l =495.00 kcal
9:00 2 semmeln mit warmen leberläse/2 schnitzelsemmeln oder sowas in die richtung
am abend esse ich noch ne normale mahlzeit so gegen 18:00 uhr
um 22:00 uhr esse ich entweder je nach dem was süßes also ca ne tafel schokolade oder sowas in der richtung oder

noch wurstiges mit käse (kantwurst 7cm stück oder so)

ich war früher leistungssportler(fußball) und wurde durch ein problem in der wachstumsfuge ausgebremst!wirkt sich die zunahme an den beinen vl dadurch aus das ich früher 5 mal in der woche und 1-2 spiele pro woche in den beinen hatte?

lg manuel

1000 kcal sind verdammt viel. Weißt du was du dafür alles essen kannst? Lass den Eistee weg und trink Wasser oder eben selbstgekochten ungesüßten Tee. Dann sparst du sogar noch Geld.

... genau, das könnten Ursachen sein. Durch das Wegfallen des Fußballsports und -Trainings solltest Du mal Deine Essgewohnheiten neu ordnen.
Ich gebe da öfters so einen Tipp, auch in meinem Arbeitsumfeld. Nimm über den Tag verteilt ca. 1,5 Teelöffel Zimt zu Dir. Zimt übt eine Wirkung in Richtung "Nujustierung" der Insulinrezeptoren aus. Zimt hat keine Nebenwirkungen, außer der, dass Dir schlecht werden könnte, wenn Du zu viel ißt. Ansonsten sollte nach ca. 1 Woche ein erster Effekt in Richtung gebremstes "Essvergnügen" auftreten - d.h., Bedarf und Verwertung betreffs der Nahrung pegeln sich aufeinander ein, wenn keine Diabetis o.ä. vorliegt. Und wenn Du schon pro d eine Tafel Schokolade vertilgen musst, dann doch bitte solche mit Kakaogehalt über 85%. Und wenn es Wurstabschnitte sein sollen...., dann bitte auf mageren Schinken umstellen.

ich kann das am abend ganz weglassen das schaffe ich!diese diesziplin besitze ich!

das einzige mitn eistee wirds bissl schwieriger!ich kann ein mineral wasser mit geschmack trinken!wie gesagt es is halt ned leicht wegen den panikattacken weil wenn ich mir einbilde ich esse zu wenig bekomm ich gleich wieder eine unruhe!dann muss ich was essen und dann gehts!

mich würd interessieren was ich 18 jähriger,182 cm großen und 85 kg schweren jungen so an nahrung pro tag benötige!achja ich kann erst 1 bis 2 stunden nach dem aufstehn etwas essen davor geht nix...

es ist halt so das sich nocht viel zeit findet in der arbeit zu essen nur um 9:00 und um 12:00 jeweils 30 min und da ess ich meistens nur 2 semmeln mit warmen leberkäse um 9:00 und mittags lass ich aus...und dann erst wieder so gegen 18uhr mamas küche(kocht recht magere sachen und so)

wie schaffe ich es das ich um 9 uhr etwas esse und bis 12 uhr satt bin und keine unruhe empfinde und mich trotzdem bewusst gut ernähre...und das gleiche zu mittag bis 18 uhr dann halt!

und wie bekomme ich meine beine wieder in normal form?das ich an umfang abnehme!?

danke euch