Guten Tag ich wollte mal fragen welche übungen man machen kann wenn man z.b. im Urlaub ist und dort keine Geräte zur Verfügung hat auch keine Hanteln!
Also ich denke mal Sit ups für Baumuskeln, Kniebeugen für Beine oder gibt es dort was besseres?
Und was ist mit Bizeps,Triezps,Brust,Schultern und Rücken?

http://scoobysworkshop.com/hotelworkouts.htm

--> wenn du KHs mitnehmen kannst

Ansonsten Übungen wie hier beschrieben

http://scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm

Also ich bin immer noch der Meinung Urlaub ist Urlaub, für Geist und Körper.

Wenn ich aber mal 2 oder 3 Tage beruflich im Hotel bin oder ähnliches dann versuche ich ne Klimmzugstange mitzunehmen.

Dann gibts:

- Liegestützen (erhöhte Beine, Dands, Divebombers, auf den Fäusten, weit,...)
- Klimmzüge
- Kniebeugen / Ausfallschritte (mit "gedachtem" Widerstand intensivieren)
- Plank
- Reverse Plank

Das reicht als Ganzköperprogramm, könnte man bei Lust und Kraft beliebig ausbauen oder intensivieren (Handstand-Pushups, Pistols,...).

Bei Dienstreisen, einige Tage im Hotel, nehme ich einen Stahlfeder-Impander mit (ist so eine gerade Stange mit Griffen am Ende zum biegen)
ansonsten, wie bereits vom Vorgänger geschrieben
- Liegestütze
- Kniebeugen
- auf Stuhlkante setzten und Hand in Kniekehle und als Bizepstrainig das Bein per Arm heben
Meine Urlaube sind selbt keine "faul Herumliege-Urlaube", bin dabei irgendwie meistens in Bewegung - und sei es zum Bier besorgen....
Besonders bei Hochgebirgstouren, da gehts automatisch auf "Vollast", sodass ich bei solchen Urlauben eigentlich noch niemals einen expliziten Lauf machen musste (hatte einfach keine Lust mehr dazu).
Bei Meeresurlauben tritt alles gemischt auf (Bergtouren, Küstenwandern). Da werden dann auch Strandläufe gemacht, mit Liegestützeinlagen und ähnlichem ohne Geräte. Sehr oft treffe ich beim Strandlauf auch auf fest installierte Gerätschaften wie Reck oder Barren, die werden dann auch ca. 15 Minuten lang als Einlage genutzt.
Dann gibt es da noch Wasserwandern-Urlaube, die ich selten mache. Jedoch siegt dabei die Faulheit und es wird gesegelt.
Also, wer sich im Urlaub bewegen will, findet ohne explizit Geräte mitnehmen zu müssen oder Fitnesstudios aufsuchen zu müssen, genügend Möglichkeiten, um sich auch da von Kopf bis Fuß fertig machen zu können.