Hallo zusammen!

Da mein Vertrag im Fitness-Studio bald ausläuft, und ich nicht vorhabe ihn zu verlängern, möchte ich mir gerne einen GK-Plan für zuhause mit BWEs erstellen. Dazu habe ich aber noch einige Fragen, auf die ich bei meiner bisherigen Suche noch keine Antworten gefunden habe.

Eigentlich weiß ich garnicht so richtig, wie ich überhaupt anfangen soll. Wie viele Übungen braucht man ca. pro Muskelgruppe, wie viele Wiederholungen pro Übungen und wie viele Sätze?

Könnt ihr mir vielleicht Internet-Seiten oder auch Bücher zu dem Thema empfehlen?

Ziel des Ganzen ist in erster Linie Körperfettreduktion und Straffung.

Hoffe ihr könnt mir helfen.

Lg Bianca

ohne irgendwelche Geräte wirds schwierig den kompletten Körper zu trainieren.
Besorge dir mal die DVD von FighterFitness, aber selbst da ist eine Klimmzugstange nötig.

Alternativ kann man sich auch eine Klimmzugstange sparen und GYM Rings kaufen, wobei du bei diesem "Gerät" schon ne gewisse Grundkraft/Körperspannung benötigst.
Mit Gym Rings lassen sich dann "Hardcoreübungen" ala Dips, Liegestütz, Klimmzüge, L-Sit etc. bewerkstelligten. Kann natürlich sein, dass durch die doch sehr hohe Anstrengung und evtl. etwas unhandliche Art der Spass am Fitnesstraining verloren gehen könnte. Gym_Rings_training ist auf jeden Fall ein ganz andere Art des Fitnesstrainings.

Lösch mich. Sry