Hi,

ich habe im Moment leider wenig Freizeit, weil ich mitten im Prüfungsstreß stehe, möchte jedoch in den 4 Wochen nicht komplett aufs Training verzichten.

Ich trainiere deshalb nach dem GermanVolumeTraining, d.h. 2 Übungen 10 Sätze.
Beine muss ich nicht unbedingt trainieren und deshalb trainiere ich nur mit Liegestützen und Klimmzügen. Ich mache 10x25 Liegestützen und 10x4-5 Klimmzüge. Das Training dauert etwa 20-25 Minuten und ich mache das Programm 3 mal pro Woche und habe auch leichten Muskelkater nach jeder Einheit.

Ist es überhaupt sinnvoll nach diesem System zu trainieren oder wie würdet ihr das machen, wenn ihr unter Zeitmangel steht???
ich dachte mir halt, das bei Liegestützen und Klimmzüge eigentlich jede Muskelgruppe dabei ist und ich kann so wenigstens meinen aktuellen Zustand halten, danach werde ich wieder einen 3er Split durchführen.

vielen Dank für jede Antwort

Wieso bei den Klimmzügen nur so wenige Wdh pro Satz?

ich schaffe 4-5 klimmzüge pro satz, also ca 40-50 klimmzüge

Also GVT ist (das sagt ja der Name schon) ein betont hochvolumiges Programm. Und als solches für möglichst kurze Einheiten die denkbar schlechteste Wahl. Klar kannst du es mal ausprobieren, aber die Zahl derjenigen die GVT nicht als ellenlangen Split sondern als 2-Übungs-Halbkörperplan trainiert haben dürfte sehr gering sein.

Warum nicht ein niedrigvolumiger alternierender GK? WKM oder was eigenes? Da trainierst du in 25-30 Minuten und kannst dich wahrscheinlich sogar noch steigern statt zu erhalten.

Also wenn du die 25 Liegestützte jedes mal voll durchziehst, aber nur 4 Klimmzüge schaffst, hast du aber ne Disbalance, meiner Meinung nach.

Vielleicht achtest du bei den Liegestützen auch nicht so auf die Ausführung.

Vielleicht bilde ich mir das aber auch nur ein

Denke für den Oberkörper sind die beiden Übungen völlig ausreichend. Was ich mir aber nicht so vorstellen kann, dass du das Programm in 20-25 MIn sauber durchziehen kannst, denke man benötigt mind. die doppelte Zeit.
Würde halt Klimmzüge und die Liegestütz mit verschiedenen Griffvarianten absolvieren.