Hi Zusammen,

auf Grunde einer Schulzerverletzung habe ich eigentlich nie Dips gemacht.
Mittlerweile will ich den inneren Schweinehund überwinden und auch diese Übung mal in meinen Trainingsplan einbauen.
Gestern habe ich es dann mal probiert, und sagen wir mal so, es sah nicht besonders souverän. Habe mit viel Ehrgeiz und einem leicht knackenden Geräusch in Brustgegend dann nach 4 Wiederholungen hinbekommen

Ich glaube aber jetzt nicht, dass ich unter diesen Umständen die korrekte Ausführung lernen kann.

Gibt es eine Möglichkeit, diese Übung etwas erfolgreicher zu erlernen? Habe mich mal mit Hilfe von Google kundig gemacht, und da wurde vielfach die Variante mit den 2 Stühlen empfohlen.

Diese Übung geht aber bei mir viel mehr auf den Trizeps, als wie gewollt, auf die Brustmuskulatur.

Irgendwelche Tipps? Oder soll ich einfach mit wenigen Wiederholungen weiter "lernen"?


Vielen Dank schon einmal

Also bei mir kam der Erfolg mit einem anderen Dipständer. Will samit sagen, dass der Dipständer einen großen Unterschied machen kann...
Die Brust erreiche ich sehr gut, indem ich mich "vorlehne", also Kopf nach vorne, bis das Kinn den Körper berührt, inkl einem allgemeinen vorlehnen. Schwer zu beschreiben...

Ist aber schon eine starke Schulterbelastung (und evtl. Handgelenk) musst du vorsichtig sein...

Worauf machst du denn die Übung? Ich hab sie Anfangs auf 2 Sofalehnen gemacht und gemerkt daß es mir schwer fällt die Unterarme gerade zu lassen wenn meine Hände flach aufliegen.

Jetzt mache ich sie mit 2 Liegestützgriffen und seitdem kann ich ohne Probleme die Unterarme gerade lassen und mich nach vorne beugen um die Brust mehr zu belasten.

Und jetzt versuche ich bei jeder TE die Wiederholungen hochzuschrauben, der Einsatz eines Dipsgürtels für Zusatzgewichte ist nah

edit: sven war schneller

Bin ich der einzige, der Dips nicht so schwer findet als bwe ?

ich mache die auf den üblichen Dips-barren. so ein Kombi-Gerät, worauf man auch den bauch trainieren kann. die Holme sind ca. schulterbreit auseinander.
Also bisher schaffe ich die 4 Wiederholungen. danach ist aber echt feierabend. wiederhole das prozedere 3-4 mal. ich hoffe, dass ich mich da auch steigern kann.

Wie schon gesagt, bei dem Teil in der Uni hab ich die kein stück richtig hinbekommen. Hab da auch NIE meine Brust erreicht. Zu Hause klappt das mit nem anderen Dipper weunderbar