Hallo,

ich bin neu hier im Forum und würde gerne Body Weight Exercisis machen. Ich habe auch schon diverse Artikel gelesen, nur leider fehlen mir Bilder, die mir zeigen wie die Übungen durchführen muss.
Außerdem weiss ich nicht, wie lange und intensiv man eine Übung ausführen soll.
Wäre wirklich sehr nett, wenn mir jemand weiterhelfen könnte.

MfG

... das bedeutet ja fast ein Buch als Antwort schreiben....
Vielleicht stöberst Du einfach mal etwas kreuz und quer umher.
Jedenfalls könnte es für die Zukunft mal interessant sein, diverse Übungen losgelöst von "Beiwerken", bebildert, mit Video und beschrieben in einer Themensammlung darzustellen. Fasse mich da auch an meine eigene Nase.
Gruß Drauflos

Ich glaub auf http://www.eigenerweg.com findest du ein paar ganz gute Sachen, überwiegend bebildert.

@Der_Fabi: Auch einer meiner Lieblingsseiten!

@Drauflos:
Jawoll! Das wäre eine große Bereicherung für das Forum. Man sollte sich der Sache wirklich mal annehmen und einen entsprechenden Stickie machen.


Gruß,
Sascha

Erstmal vielen Dank.
Auf der oben genannten Seite habe ich mich auch informiert.Wie würdet ihr mir den raten die Übungen auszuüben. Nach Sätzen oder z.B. in 30 sek so viele Wdh wie möglich.
Welche Übungen sind am "wichtigsten"?

Am wichtigsten dürften mehrgelenkige Grundübungen sein, die auch im BB ne Rolle spielen. Mit Klimmzügen, Liegestützen und Kniebeugen sowie u.U. Dips, Superman und Crunches hast du eg alle Muskeln einmal irgendwie trainiert.

Problem bei EGÜ ist das limitierte Gewicht, also irgendwann kannst du 100 Kniebeugen ohne Probleme, nur kriegst du davon nicht mehr Muskeln. Ich würde erstmal in Sätzen arbeiten zwischen 6-12, je nach Schwierigkeit, 3 Sätze, und dann später extrem auf die Zeit unter SPannung (TUT, Time under Tension) achten und dann die exzentrische (meistens "entlastende" Phase einer Bewegung" sehr lang auszuführen, so kann man noch bisschen was für den Muskelaufbau tun.