Hi Leute,

habe nach langer Abstinenz wieder mal Klimmzüge in meinen Plan genommen.
Früher kein Problem, aber jetzt wiege ich 95 und kriege im ersten Satz sauber 6 Stück hin. In den Folgesätzen wird es dann weniger.

Jetzt meine Frage:

Sind Klimmzüge überhaupt mit so wenig Wiederholungen sinnvoll oder sollte ich die Klimmzugmaschine benutzen (wozu ich eigentlich keine Lust habe) ?


Danke

Also mir pers. geht es gleich. Bin zu schwer für meinen schwachen Oberkörper und kann auch maximal 5 Klimmzüge machen - oder sogar noch weniger. Ich hab das auch Regelmässig gemacht und hab mich darin nicht verbessert. Ich würde dir die Maschine oder Latziehen empfehlen.

LG
Foxi

Klimmis sind immer sinnvoll und 6 Wdh. ist doch garnicht mal schlecht!

Ich hab vor 2 Monaten das erste Mal Klimmies ohne Unterstützung gemacht. Damals hab ich auch um die 6 hinbekommen. Heute sind es mittlerweile 3 Sätze à 8Wdh. Mit der Zeit werdet ihr mehr schaffen. Man braucht nur Geduld!!!

Na klar wenn du schon mal 5 Stück schaffst ist das doch nicht schlecht.
Die Maschine brauchst du doch nur wenn du kar keinen schaffst.
kannst ja auch negative machen wenn keine positiven mehr gehen.

Huhu,

ich würde dir folgendes empfehlen:
Zu Beginn des Trainings/Rückentrainings machst du so viele Klimmzüge wie du schaffst. Danach machst du Latziehen oder Klimmzüge an der Maschine, mit hohen Gewichten. Und zwischendurch nochmal normale Klimmzüge.
Ich konnte damit meine Klimmzugleistung von 2Wdh auf 2x 10 Wdh steigern.
Ansonsten mach wie hier shcon empfohlen, Negativklimmzüge etc.

Viel Erfolg!
Fabi