hi zusammen
seit ca. 3 tagen übe ich wieder intensiver den herrenspagat. leider habe ich dabei ein problem. ich habe einen spitzenwinkeln von ca.150 grad +-. aber immer wenn ich anfange, aufgewärmt oder nicht habe ich einen höllischen schmerz der von meinem becken zu kommen scheint. es sind garantiert nicht meine inenebänder da es aussen am becken von innen zu kommen scheint. bei trainingsbegin ist mein anfangs winkel auch immer nur bei etwa 100-110 grad. weiss jemand zufällig woher diese schmerzen kommen denn andere kumpels von mir haben das nicht?
lg seven

das könnten Nerven sein, die da irgendwie bei/mit den spagatischen "Dehnmühlen" berührt werden.

Hi Seven, wie lange übst du schon und übst du unter Aufsicht? ich nehme an, du übst Frontspagat. Wo zeigen denn deine Kniescheiben hin, nach oben oder nach vorne? Kippst du deinen Becken nach hinten?

Gruss, Fauna

Hi Seven7!

Wenn ich mich recht an meine Schulzeit erinnere, dann ist ein Winkel von 150° stumpf, nicht spitz

Das Becken ist groß. Kommt's von den Hüftgelenken, den ISG, von ganz wo anders her? Ein bissl spezifischer musst Du schon sein.
Es sind also Deiner Meinung nach nicht die "Innenbänder" (welche Bänder meinst Du damit?), denn es ist außen von innen? Alles klar dann ...

Allerdings glaube ich dennoch, Dir einen guten allgemeinen Rat geben zu können (das ist quasi ein Geheimtip unter Profis):
Wenns höllisch weh tut, lass es sein.

VG, Steinderl

Hey,
es scheint für mich nicht unlogisch zu sein: die Muskeln kann man dehen, so viel wie man möchte, allerdings bringt man beim Spagat die Hüften/ das Becken in eine unnatürliche Stellung und wenn man keine angeborene Hüftdysplasie/ sehr weiche Gelenke hat oder sich nicht schon seit Jahren damit auseinander setzt, dann kommt es sicherlich zu Schmerzen.
Oder irre ich mich?
Naja, aus Erfahrung kann ich sagen, dass man solche Schmerzen nicht ignorieren sollte
Liebe Grüße

was sollen denn weiche gelenke sein??

man sollte zwischen einem dehnungsschmerz und einem zerstörungsschmerz schon unterscheiden können...