Hallo Leute,
befinde mich derzeit im Ausland und das wohl auch noch ein paar Monate. Weil ich hier mehr oder weniger als Freiwilliger bin, fehlt es mir ein wenig an Geld um im Monat für ein
Fitness-Studio weit über 50Euro zu bezahlen oder an einem Auto um zu einem günstigeren zu fahren. Auf mein Training verzichten wollte ich trotzdem nicht. Hab ungefähr 1,5 Jahre im Fitness Studio trainiert (ca. 2x pro Woche). War im Juli das letzte mal und hab seitdem ein wenig mit
BWE und einem Theraband herum experimentiert, d.h. ich hab die Übungen gemacht die ich kenne, wie z.B.:
Dips mit zwei Stühlen (Beine auf den einen und Arme auf den anderen)
Liegestütze
Alles mögliche an Bauchübungen
Bizepscurls mit starken Theraband
"Langhantelrudern", zumindest das selbe Prinzip, mit einem Theraband
Hab nun ein paar Fragen und Bitten.
Erstens, mit was kann ich das Training gut ergänzen, sollte nicht zu groß sein. Habe da an zwei Kurzhanteln (wie viel Gewicht mehr als 15/17kg pro Hantel) und Push-up-Bars gedacht (kenne nur
Liegestütze damit, was gibt es noch).
Was fällt euch noch an kleinem Equipment ein?
Zweitens, was sind noch ein paar gute
BWE Übungen die ihr empfehlen könnt und die ich auch machen sollte. Klimmzügen gestallten sich etwas schwierig, hab noch nicht wirklich eine Möglichkeit gefunden.
Drittens, wie sieht es mit der
Wdh. Zahl aus? Mach zur Zeit meist 3x15 oder etwas in der Art.
Mit freundlichsten Grüßen von einer Insel
sam
