Hi

habe mir die woche ne klimmzuhstange bestellt

jetz hab ich sie montiert und stelle fest(ich weiß hätte ich vorher wissen müssen)
das ich nicht rochtig aushängen kann
um dies zu machen muss ich meine beine 90 grad anwinkeln,dann geht es

macht es nen unterschied ob man gerade hängen kann oder die beine so anwinkeln muss?
das gewicht was ich "hochziehen" muss bleibt ja gleich

achso nochwas,ich schwinge sehr bei den klimmzügen,versuche es schon ingrenzen zu halten aber schaffe es nocht nicht,ist der effekt dadurch(durch das schwingen des körpers) geringer als wenn man gerade bleibt?


grüße Sippel

Sieht bei mir nicht anders aus.
Durch das Anwinkeln ist dein Körper beim hochziehen halt nicht wirklich gerade, aber das sollte noch im grünen Bereich liegen.

Jedoch solltest du das Schwingen minimieren. Es liegt sicherlich daran, dass du die Klimmzüge zu schnell ausführst, wenn du dich langsamer hochziehst, schwingst du auch nicht so viel.

mache sie langsam(habs gestern nur paar mal probiert,weil regenerationstag-heute wirds erst in den trainingsplan integriert)
gleich beim ersten hochziehen fang ich an zu schwingen wie ne schaukel
kann das an den angewinkelten beinen liegen?

Liegt bestimmt daran. Versuch doch mal, am obersten Punkt kurz zu verharren, damit du da ein wenig auspendelst.

Wenn du schwingst hast du zu wenig Körperspannung.
Versuch drauf zu achten das du so wenig als möglichst schwingst dann wird das mit der zeit schon besser

dann werd ich mich heute mal"ranhängen" und schaun was ich machen kann

danke euch für die tipps