hallo!
ich bin neu hier und wollte mich mal in dem forum hier erkundigen.

Bin 18 jahre, min. 1,85 groß und wiege ca. 67 Kilo.
War schon immer sehr schmächtig und zählte schon immer zu denen, die wirklich so gut wie garnichts in den armen haben.
dennoch mache ich seit 6 jahren kampssport, was mir in sachen gleichgewicht und konzentration sehr weiterhilft ( körperspannung war vorher auch schon ein großes problem)

meine frage ist nun was ich wirklich konkret tun muss, um min. 10-15 Kilo zuzunehmen. Ich kann ebenfalls wie viele wirklich essen und "trinken" (alkohol etc.) ohne ende, ich nehme nicht zu!!!! ich esse regelmäßig, 3mal am tag, und zwischendurch sehr oft süßes und sowas. Auch oft Fast Foot.

Mit Krafttraining hatte ich noch nie wirklich was am Hut, werde mir aber jetzt Hanteln besorgen und mir was zusammenstellen...

Weiß wirklich nicht, warum ich aufgrund der doch recht ungesunden Ernährung nicht zunehme. kann das vllt am stress liegen oder am training, bei dem man sehr viel schwitzt,da es oft auf ausdauer aus ist?

Soll ich erstmal versuchen, durch essen etc. Gewicht zuzunehmen(wenn ja wie??) oder nur durch Training?

bitte um hilfe!

danke im voraus!
thomas

Du kannst schon durch essen gewicht zunehemn aber das wird dann nur Fett sein.
Wenn du das willst.
Wenn du Muskeln willst dann kommst du um Sport nicht rum. BWE's und Krafttraining.
Wenn du die Kampfsport machst dann verbrennst du natürlich auch das ungesunde essen aber zum Muskelaufbau solltest du dich shcon vernünftig ernähren.
Der Körper braucht ja Bausteine um Muskeln zu bilden.
les dir mal die Stickies durch.