Ich habe mir zu Weihnachten Turnringe gekauft. Ich habe schon 2 mal damit trainiert. Aber jetzt stellt sich mir die frage, wie ich ohne Langhantel und Gewichte Kreuzheben ausführen soll. Ich trainiere bisher draußen an einen ruhigen Ort in der Gegend. Die Ringe hänge ich an einen Ast.
Und für die Beine habe ich bisher nur Kniebeugen gemacht(ohne Gewichte), jetzt versuche ich Pistols. Später wenn es mir zu einfach wird, nehme ich meine Kurzhantel oder Rucksack mit Gewichten, weil ich noch zu Hause 2 Kurzhanteln rum liegen habe.
Gibt es alternativen zu Kreuzheben? Oder Übungen an den Ringen die den unteren Rücken genau so stark beanspruchen?
Ich dachte mir aus einer Wasserkiste die mit Sand gefüllt ist irgendetwas zu basteln und sie dann einfach draußen stehen lassen.
mfg
vittelmedium

Darüber habe ich auch bereits nachgedacht...

Meine Idee war, einen großen Eimer oder ähnliches mit Beton auszugiessen. Da könnte man in der Mitte auch einen Griff mit einzementieren. Um dann die nötige Höhe / Tiefe zum Heben zu haben, müsste man sich dann aber wohl auf zwei Blöcke stellen.

Weiß jemand, wie schwer Beton / Zement (Unterschied?) ist?

Würde beim Kreuzheben keine Spielereien versuchen. Entweder richtig oder gar nicht, sonst holt man sich doch irgendwas...

Entweder man trainiert BWE/lowtech oder nicht. Bei BWE/lowtech gibts ja auch Übungen für den unteren rücken (name vergessen, bringt hoffentlich noch jemand ein-.- ansonsten z.B. Swings mit der Kettlebell)

Hast ja grundsätzlich recht, aber meine Variante ist m.E. keine Spielerei. Durch den Griff in der Mitte kann man technisch einwandfreies Kreuzheben machen. Beim KH mit einer Langhantel muß man das Gewicht auch seitlich stabilisieren, was z.B. beim Zwischen-den-Beinen-Heben wegfällt.

Habe sowas auch schon bei Strongmanwettbewerben gesehen, wobei es dort - wohl wegen dem Gewicht - aus Eisen ist:

Dann mach mal, ich bin nochimmer nicht so überzeugt davon...

Du meinst bestimmt die Schulterbrücke oder? http://www.eigenerweg.com/snstBWE.htm
Ich glaube ich versuche es mit ein oder 2 Kettlebells, damit werde ich den unteren Rücken auch stärken und nicht vernachlässigen.
Es geht mir hauptsächlich um den Platzbedarf, weil ich in meiner 21 qm Wohnung nicht genug Platz habe bzw die Langhantel ganz schön stören würde und Kurzhanteln oder Kelltebells kann ich einfach in eine Ecke stellen.
mfg
vittel