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Body Weight Exercises und LowTech

Body Weight Exercises, auch Körpergewichtsübungen genannt, ist Workout ohne zusätzliche Geräte, nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichts. Im LowTech trainiert man mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln, Expander, Springseil.


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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #1  
Alt 29.01.2010, 21:13
Benutzerbild von 3OH3
3OH3
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Frage Training ohne Geräte!!!

Kann wer aus diesen Übungen sowas wie einen Trainingsplan zusammenbasteln??

Zu mir: 16 Jahre alt
1.81 groß
66 Kilo schwer
Begeisterter Golf und Rugby Spieler!!
Derzeit in einer Gegend wo es kein fitness center im umkreis von 20 km gibt...
Die folgenden Übungen bekomm ich in meinem Zimmer hin:

Liegestütze
Bizeps Curls (mit hanteln)
Kniebeugen (mit leichten gewichten)
Die ganzen bodenübungen (Plank und solche Sachen)
Sit Ups
Dips
Super Mans

Wäre schön wenn mir wer weiterhelfen kann....
Danke im Voraus
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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #2  
Alt 29.01.2010, 21:29
Benutzerbild von Sven
Sven
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Verschiebe ich mal ins Bodyweight Exercises Forum

EDIT: Klimmzüge wären sehr wichtig! auch eine gute Übung sind Burpees
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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #3  
Alt 31.01.2010, 22:19
Benutzerbild von 3OH3
3OH3
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Klimmzüge gehen nicht.....
Und wie viele von den Burpees würdest du Vorschlagen??

Geändert von 3OH3 (02.02.2010 um 16:30 Uhr)
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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #4  
Alt 31.01.2010, 22:49
Lottokönig
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Zitat:
Zitat von 3OH3 Beitrag anzeigen
Klimbzüge gehen nicht.....
Was heißt das? Schaffst du (noch) keine oder hast du keine Möglichkeit, eine Stange anzubringen (die gibt´s bestimmt)?
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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #5  
Alt 02.02.2010, 16:29
Benutzerbild von 3OH3
3OH3
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Schaffen tu ich schon welche aberes gibt keine Möglichkeit irgendwo eine Stange hinzuhängen, hab mir schon überlegt in der Tür aber die geht leider nach innen auf.....
Ich bin in einem Internat deswegen is auch das Zimmer ziemlich klein..(10 m² wo ungefähr 4 für Training nutzbar sind)
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  Training ohne Geräte!!! Beitrag #6  
Alt 03.02.2010, 13:45
Benutzerbild von simu
simu
Der Vollstrecker
 
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Zitat:
Zitat von 3OH3 Beitrag anzeigen
Schaffen tu ich schon welche aberes gibt keine Möglichkeit irgendwo eine Stange hinzuhängen, hab mir schon überlegt in der Tür aber die geht leider nach innen auf.....
Ich bin in einem Internat deswegen is auch das Zimmer ziemlich klein..(10 m² wo ungefähr 4 für Training nutzbar sind)
Und im Internat gibt es keine Turnhalle??? Keinen Sportplatz mit einem Basketballkorb, wo man sich hinhängen kann????
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