Lass dich nicht abschrecken! Habe beim allerersten mal einen Ringdip geschafft am Stück, einfach weil alles irgendwo gewackelt hat. Beim nächsten mal waren es 2-4, das ging recht zügig auf
ca 7 hoch.
Das lag nicht daran, dass ich stärker geworden bin, sondern dass sich das Gleichgewicht etc eingependelt hatte und ich dann endlich meine vorhandene Stärke auch umsetzen konnte. Also schön weitermachen
Meine Empfehlung wären entweder
Cluster, also eine feste
Wdhl-Zahl von z.B. 30 wählen. Die 30
Wdhl machst du in 1ern, 2ern oder sonst wie viele du schaffst, kannst ruhig 30-60seks Pause zwischen den Clustern lassen. Dann beim nächsten mal die
Wdhl hochsetzen und/oder die
Cluster vergrössern und/oder die Pausen verkürzen. Wobei am Anfang die Erschöpfung nebensächlich ist, und nicht das Ziel! Es geht einzig darum, viele
Wdhl zu machen, ohne erschöpft zu werden. Mit der Zeit wird man damit auch besser
alternativ Einzelwdhl, 20 Stück auf Zeit. Du stoppst die Gesamtzeit. Am anfang sind die Pausen nicht so lange, gegen Ende werden sie immer länger. Pausen so lange wie nötig aber so kurz wie möglich. Ziel ist es, die Gesamtzeit zu verkürzen.
Beides hilft, in den Übungen besser zu werden, wenn du kaum
Wdhl schaffst.
Alternativ gibt es noch Negativ-
Wdhl, falls es ganz an Stärker fehlt. Aber wie gesagt, bei mir wars anfangs nur das Gleichgewicht
greets
Sven
