Hi
Ich habe mal eine Frage zum Ganzkörper- bzw. Splittraining.

Gibt es eine Variante die besser ist als die andere ??

Momentan trainiere ich als Ganzkörpertraining jeden 2. Tag.

Ich habe in einem Buch gelesen, dass man beim Splittraining (fast) jeden Tag trainiert, also nach dem Plan, der da drin steht.
Montag - Samstag.

Man trainiert dann Montag Rücken / Brust, Dienstag Arme /Schulter, Mittwoch Beine / Bauch. Dann wieder von vorn bis Samstag.
Das ist nur ein Bsp.

Meine Frage: Ist das besser als alles auf einmal zu trainieren.

Ich meine, wenn ich alles auf einmal trainiere, mache ich pro Muskelgruppe zwei Übungen.
Wenn ich zb. Rücken 2 Üb., Brust 2 Üb., Bizeps 2 Üb., Tripzeps 2 Üb.
Wenn ich dann noch die Schultern trainieren will kann ich kaum noch meine Arme bewegen, weil ich so intensiv trainiere, dass ich völlig ausgepowert bin.
Also Schultern ist dann nicht so toll, weil meine Arme ermüden, bevor die Schultern richtig gefordert sind.
Wenn ich Schultern vorher machen würde, dann würde eben der Bizeps oder Trizeps (also das was zuletzt trainiert wird), zu "kurz" kommen.

Wäre dann Splittraining vielleicht besser ???

Danke

Splittraining halte ich für Fortgeschrittene für besser.
Anfängern (im ersten Jahr) würde ich empfehlen beim Ganzkörpertraining zu bleiben und später erst umzusteigen.

@D.A.B.
In dem Buch fangen die aber mit Split an und gehen dann zu Ganzkörper über.

Aber egal.

Ich mache Ganzkörper, sonst müsste ich ja fast jeden Tag trainieren (bei Split). Und einen Tag immer frei ist schon besser zum entspannen.

Gruß

ein split dient dazu, sich mehr auf eine muskelgruppe konzentrieren zu können und sie dadurch stärker zu belasten.

denke nach 2-3 monaten gk training kann man auf einen split umsteigen, den ich generell für besser halte...
allerdings schiebe ich auch mal 6 wochen ganzkörpertraining ein, zur abwechselung...


sach mal ist das buch von dr darden,superslow 15kg in 42tagen???

mekz

@merkz
Ja, "Massive Muskeln in 42 Tagen" 15 kg zulegen.
Ist von dr darden.

Wieso, kennst du es ?
Bringt es was, so zu trainieren wie es beschrieben ist ??

Gruß
Robin

also ich hab das buch auch und hab zweimal versucht danach zu trainieren...
ich habs 2x probiert.

der erste versuch war nach 3tagen zuende weil cih das gefühl hatte die nötige intensität nicht bringen zu können...

der zweite versuch ging eine woche..das training ist mörder hart und machte mir gar keinen spaß..ich konnte nach dem training nur noch schlafen.ich hab schrecklich viel gegessen und hatte trotzdem 1-2 kg abgenommen. innerhalb einer woche!!!ich war mehr als im übertraining
sechsmal die woche mit dieser intensität zu trainieren ist zu viel!
ich hatte das buch von nem trainer. er meinte, er kenne keinen der es länger als drei wochen durchgehalten hätte.

allerdings hatte ich mit einem abgeschwächten plan und superslow wiederholungen ganz gute erfolge...zur abwechselung m.M.n. gut...

wenn dich das hit-prinzip interessiert schau doch mal noch heavy duty...


gruß mekz