Hola miteinander.

Wieder mal eine Frage, die ich mir gerade stelle.
Ich habe in meinem Trainingsplan jeden 5. Tag Bankdrücken. (TE-Pause-TE-Pause-TE).

Die Frage ist eigentlich recht simple: Als ich noch keine Langhantel hatte, habe ich mich mit Liegestützen fit gehalten bzw. diese auch zum Training der Brust ausgeübt.

Ist es sinnvoll jetzt zusätzlich Liegestütze zu machen? Z.B. an den trainingsfreien Tagen oder ggf. nach dem Bankdrücken?

Oder wirkt sich das nur negativ auf das Muskelwachstum aus?

LG Bruno

Also ich mache sozusagen zum Aufwärmen, vor den eigentlichen Brustübungen an den Hanteln, immer Liegestütze.

Brauchst du zusätzlich nicht einbauen. Bei entsprechendem Training werden die Muskeln genug gereizt.

zum aufwärmen fürs bankdrücken find ichs auch gut, aber als extraübung würde ichs nicht nehmen. die intensität ist einfach zu gering bei jemandem, der schon etwas trainiert und an kraft zugelegt hat. am anfang ist es natürlich okay, solange man nicht mehr als 30 stück schafft.