Hi zusammen
Dies ist mein erster Post in diesem Forum aber ihr seit hier ne nette Community zu sein.

Zu mir:

Alter: 18
Größe: ca. 1.84
Gewicht: ca. 70Kg
Trainingserfahrung: Ich bin lange Zeit Fahrrad gefahren, hab ich aufgegeben als ich eine Lehre angefangen habe.
EP: Ich esse sehr viel im Vergleich zu anderen Kollegen, nehme aber nie zu egal wieviel ich esse oder was ich esse.
Ich esse etwa 2 mal in der Woche Fleisch und fast jeden Tag Gemüse und Salat.

Nun zu meiner Frage:

Ich möchte meine Muskeln aufbauen, vorallem Oberarme und Bauchmuskeln. Ich kann aus zeitlichen Gründen nicht in ein Fitnesszenter gehen des halb interessiere ich mich für Übungen für Zuhause. Zuhause hab ich eine Hantel mit 2x 1,25kg und 2x2.5kg = 10kg

Habt ihr mir Tipps zu Übungen? und was ich sonst noch beachten muss?

Vielen Dank für eure Hilfe!

MFG

Lizard

Hallo und Willkommen im Forum.


Schau dich mal im Unterforum "Body Weight Exercises" um, da werden alle deine Fragen beantwortet.

Wichtig auch: Les dir die Stickies durch "Beiträge,welche in jedem Unterforum an oberster Stelle stehen"

Vielen Dank für deine Antwort!

Leider hat mich deine Anwort nicht wirklich weitergebracht.

Es reicht ja nicht wenn ich einfach nur Liegestütze, situps und Hantelübungen mache.

Kannst du mir ein paar Übungen vorschlagen oder sonst Tipps geben?

Vielen Dank für eine Antwort

MFG

Lizard

Wie ich sehe hast du meinen Tipp nicht befolgt.

SCHAU DA REIN!!!!

Guck mal jetz geben die Leute schon offen zu das sie Diskopumper sind ;D

Damit das du viel Obst & Gemüse isst beeindruckst du hier garkein weils dir im Bezug auf Muskelaufbau nix bringt
kauf dir n Buch & fang an die Grundlagen durchzulesen !

Manchmal habe ich den Eindruck, dass Lesen schreckliche Nebenwirkungen haben muss...


... also mindestens Impotenz oder so, wenn nicht sogar tötlichen Ausgang...