Achso, jetzt raff ich auch, was mit den drei Jahren gemeint war...
Sorry, ich hab nicht drauf geschaut, von wann der Thread ursprünglich war.

bei mir sind es schon 46cm oberarm geworden und handgelenke 17cm

wie gesagt handgelenk und oberarm geschweige denn handgelenk und die faehigkeit masse/muskeln aufzubauen haben rein gar nix miteienader zu tun!

wie onkel schon sagte sieht es sogarnoch etwas crasser aus wenn man eher schmale handgelenk knochen hat.........leute mit dickem handgelenknochen müssen umso mehr trainieren um ein gefülltes und nicht knochiges aussehen zu bekommen

und nun zum letzen mal JA man kann auch seinen handgelenksumfang steigern!
Mein Kollege als auch ich haben 16-17cm handgelenke gehabt. Er is seit paar jahren nun professioneller arm-wrestler (armdrücker) und hat inzwischen so crasse unterammuskeln die bis in den handgelenksbereich gehen und dass sieht dort alles andere als dünn aus, bei mir is es durch reines training und muskelzuwachs auf einen 20cm umfang gekommen

PS: bin 1.75 und 82kg 8% KFA

das finde ich super sonny mach weiter so

Handgelenke und allgemeine Genetik zum Muskelaufbau haben rein garnichts miteinander zu tun. Ich habe auch eher schmale Handgelenke und kann schon immer am leichtesten Masse an den Oberarmen aufbauen. Also ein Gerücht. Macht euch nicht über so einen Blödsinn Gedanken. Wer anständig trainiert und sich richtig ernährt kommt früher oder später ans Ziel! Das ist bei jedem so. Nur nie Aufgeben!