Hi
ich bin bald 18, wiege 65 KG und bin 1,80 groß
Meine Oberarme bereiten mir sehr Probleme. Kann es sein, dass es einfach daran liegt, weil ich sehr kleine Handgelenke( Umfang ca. 16cm) habe und genetisch einfach nicht viel machbar ist??
Oder liegt es eher am Training ?
Ich trainieren Bizeps und Trizeps. Mein Oberarmumfang betragt 32cm angespannt obwohl ich schon ca 1,5 Jahre tranieire!!

mfg

Ich trainier seit einem Jahr und hab ca 35 cm Armunmfang. Der Armunfang ist nicht wichtig, wenn die Definition stimmt . Ich hab auch dünne arme dafrü hab ich sogut wie kein Fett sodern gute definition. Ich hab auch ein extrem dünnes Handgelenk was dann natührlich auch am unteram dämlich aussieht.

Hey Leute,

vielleicht sollten wir ne Selbsthilfegruppe aufmachen , ich komme nämlich auch nur auf 17 cm Handgelenkumfang, was sich natürlich auch auf die Unterarme auswirkt (dafür habe ich viele Adern, die sehr gut wirken und einigermaßen viele Haare, sodass ich nicht ganz unmännlich bin
Meine Oberarme bleiben aber davon eigentlich unbeeinflusst, sie sind, wie mein gesamter Körperbau, auch eher grazil (dünner Ekto) aber doch noch im normalen Bereich (von der Dicke her). Ich hoffe inständig, dass die Unterarmmuskeln noch nachziehen, da die Knochen sich ja wohl nicht mehr verändern werden, und ein 50er Oberarm (nicht dass ich ihn hätte... ) mit so einem dünnen Unterarm einfach doof aussieht.

MfG

Bernd

Bin dabei

16,5 cm und nach wie vor dünne Oberarme bei vielem Training.
Ich versuche jetzt einfach meine Ernährung mehr aus Training auszurichten bzw. das Körperfett zu senken.

Aber es nervt ziemlich....

Mir gehts genauso, aber ich denke nit, dass der handhgelenkumfang und oberarmumfang zusammenhängen...Wir sind eben ektomorph, haben als eigenschaften dünne handgelenke und bauen langsamer muskeln auf, also dauert der oberarmunmfang dementsprechend, vorallem noch weil viele ektos
auch noch lange arme haben. Wenn ich meinem split beginne trainiere ich deshalb auch mit handgelenkcurls um meine unterarme mal was zu vergrößern,
wobei das handgelenk davon ja auch nit dicker wird, der kontrast wird also noch stärker...naja

für unsere: "Hilfe, ich hab Dünne-handgelenke" trainierenden:

Seid ihr schon mal auf die Idee gekommen, das eure Werte völlig normal sind?

Mein Handgelenk ist auch nur 18 cm im Umfang... Klar gibt es immer wieder
welche, die da breitere haben... Es gibt auch Männer die breitere Hüften
haben als andere.

Mein Oberarm ist mir persönlich jedoch auch zu dünn im Vergleich zum Unterarm

33cm Oberarm, 28 cm Unterarm, 18 cm Handgelenk

Kann mir jemand da Tips geben? Wie ich das besser trainieren kann?