will jetzt nicht fragen wieviel wieder holungen und sätzte ihr macht. sondern wann ihr nach eurem gefühl aufhört und meint dem muskelt richtig stimuliert zu haben also richtig zum wachsen gereizt. also wie lange pumpt ihr nehme jetzt z.b. den bizeps so das das aufgepumpte gefühl ein paar stunden anhält oder nur so 20 min oder noch weniger oder noch mehr? ich hoffe ich versteht was ich wissen will bzw. was ich meine? jetzt mal abgesehen von den wiederholungen und sätzten.

achja macht ihr dann 1 oder 2 tage pause ?

ich hab vor 2er Split zu mache reicht da 1 tag oder besser mehr?

mfg Alex

ich hör dann auf wenn ich meine 8 WDH in den ersten 2 Sätzen schaff und im letzten nur noch 7.
Der Muskel fühlt sich erschöpft bei mir an aber gleichzeitig doch fit irgendwie.
Kann ich nicht beschreiben.
Najo das hält nur lagne an, wenn ich Muskelkater hab, sonst ist das schnell weider weg

Ich versuch immer 10 wh zu machen und wenn ich erhöh dann mind..8 wh.

thx für eure antworten. ist aber noch nicht ganz das was ich wissen will .
kein profi der dazu mehr sage kann ? ^^

mfg Alex

mal ne andere frage die aber was damit zutun hat ... wenn ich ein trainingsgewicht nehme, dass ich mit der 1. übung a 3 sätze zum positiven MV komme, ist das gewicht ja schwer genug.

nur kann ich danach die 2. übung so gut wie vergessen weil ich dann noch wenig kraft habe ^^

das gewicht ist allerdings gut weil ich bei jedem satz gerade so 10 wdh hinbekomme und keine mehr!!!

nur ist das dann gut dass ich gleich bei der 1. übung zum MV komme? was mach ich dann mit den anderen 2 übungen für die muskelgruppe

probier halt beu der 2ten übung weniger Gewicht, so dass du es schaffst.
oder nimm bei der ersten einfach weniger gewicht!


@ threadersteller: Wenn es so einfach zu beschreiben wäre, müsste man den ganzen Mist mit Wiederholungen oder Belastungszeit gar nicht machen!!