Hallo,

ein Kumpel geht ins Studio und trainiert nach Lust und Laune. Hat er Lust auf BD, macht ers. Hat er keine Lust drauf, macht er ne andere Brustübung dafür usw. usf. ...

Viele andere in dem Studio (egal, ob Anfänger oder Halbprofis) machen das genauso. Und die fahren gut damit.

Da ich gemerkt habe, dass sich bei mir schnell Eintönigkeit und Lustlosigkeit einschleicht, frage ich mich, ob das überhaupt gut ist. Darf ich, sollte ich, kann ich, muss ich vielleicht sogar, in jeder TE einer MG die Übungen ändern oder die Reihenfolge oder die Satzpausenlänge, ...?

Ich brauche sonst viel Abwechslung. Kann ich diese Abwechslung auch aufs Training beziehen? Damit will ich wissen, ob ich auch sogar jede Woche meinen Plan, mein TS ändern kann? Ich lese zwar immer davon, dass sich der Körper erst nach 4 - 6 Wochen an ein TS gewöhnt hat, aber wenn ich 4 - 6 Wochen jede Woche ein anderes System mache und wieder von vorne anfange, dann habe ich ja auch ein gewisses System, an welches sich mein Körper gewöhnen kann und ich habe dabei mehr Abwechslung!

Ich freue mich auf eure Antworten.

Auf jeden vielen Dank erst einmal.

Schöne Grüße

nun ob ein bestimmter trainingsplan wirklich gut auf den körper wirkt kann man frühesten nach 4Monaten gut feststellen!
Du kannst mir auch nicht erzählen das dein Kumpel gescheite Fortschritte erzielt wenn er nach Lust und Laune trainiert..denn so kann schnell mal vorkommen mal einige tage z.b. keine brust zu trainieren.


Und wenn er kein Trainingstagebuch führt sieht es noch schlechter aus. Wie soll er denn seine Fortschritte vergleichen? Man kann in 4Wochen ein gewisses maß an Arbeitsgewicht zulegen z.b BD, 70kg auf 80kilo, aber die Brustmuskulatur muss nicht beachtlich größer werden!

Natürlich ist es sinnvoll, in den TE´s immer mal eine andere Übugn mit enzubeziehen.
zb. TE1 mit brust: BD, KH Fliegende
in der nexten Brusteinheit: KH-Drücken, Dips
somit kommst du auf genügend abwechslung!
das aber ist nich gleich eine neuer Plan. Den Plan veränderst Du erst dann in großem maße, wenn du verschiedene Muskelgruppen in den TE´s austauschst und die dauer des trainings variierst.

Hi,

kann mich da nur anschließen. Du kannst es auch so machen das Du 4 Wochen mit 10-12 Whd. trainierst, dann 4 Wochen mit 15 - 20 Whd. und dann 4 Wochen mit 6-8 Whd. usw. So ist auch immer für Abwechslung gesorgt.

Gruß


Markus