Ich glaube diese Gewöhnung gibts nicht wirklich.. wenn man ständig leicht höhere Gewichte nutzt dann hat man auch ständig neue Reize.
Die 'Gewöhnung an Übungen' kommen wohl ehr von Leute die sich zu schnell bzw falsch gesteigert haben und einfach auf einem Plateau festhängen (weil der Körper überlastet wird). Aber natürlich spricht nichts gegen Abwechslung

Klar Abwechslung allein auch aus psychologischen Gründen. Langeweile vorbeugen !

Dann noch 2 Fragen, weil du grad Leistungsplateau in Zusammenhang mit zu hoher Anstrengung ansprichst.
Ich trainiere meist so, das ich 10-12 Wiederholungen grade so schaffe. Ich habe zwar nicht das Gefühl bis zum Muskelversagen trainiert zu haben, allerdings gerade so weit, dass ich die nächste Wiederholung nicht mehr sauber ausführen könnte. Liege ich da richtig? Oder sollte ich das Gewicht reduzieren?

Und zur 2.: Ich habe vor 1 Jahr ordentlich trainiert, aber dann eine lange lange Pause von über einem halben Jahr gehabt. Mein Körper war quasi wieder bei 0.
Ich gehe jetzt seit 1 Woche wieder regelmäßig ins Studio und merke das ich viel schneller Muskeln aufbaue... jedenfalls kommt es mir so vor, als würden sich alte Muskeln, die mal da waren, schneller "regenieren". Als hätte sich der Körper bereits gemerkt das da mal was war, und so schneller Muskeln aufbaut... kann das stimmen? Oder bilde ich mir das bloß ein?

MfG

1. Das kommt auf deine Trainingsfrequenz, Übungsanzahl usw an.

2. Das bildeste dir nicht ein. Das nennt sich Memory-Effekt und ist bei dem einen stärker und bei dem anderen nicht so stark, aber bei allen geht es schneller mit dem Aufbau wenn sie schonmal erfolgreich trainiert haben.

Noch zu 2. die Stärke des Effekts scheint auch davon abzuhängen wie lange und wie viel vor der Pause schon an Muskeln da war.