Naja, folgende Aussage kann ich defintiv schon mal verwerfen, weil sie falsch ist: Über die andere Aussage kann man eher diskutieren, aber es handelt sich um lockeres, langsames joggen, das sollte idR noch möglich sein. Wenn man trainiert, dass man danach nicht mehr stehen kann, dann muss man schon ein geübter Athlet sein, denn ein Anfänger könnte das koordinativ gar nicht zu Stande bringen, und es geht hier ja um Anfänger, bzw. das Ziel Fett abzubauen wird oftmals auch mehr von denen verfolgt. Aber wenn man wirklich so hart trainiert kann, dann wird man auch noch was joggen kann, auch wenns hart sein mag. Ansonsten muss man natürlich auch Prioritären legen und ein dieses bisschen Cardio am Schluss zum Fettabbau (wenn man das für die Ausdauer machen will, ist es getrennt sicherlich sinnvoller) kann durchaus viel bedeutender sein, als das bisschen Intensität, was man sonst noch ins Training hätte bringen können. Insofern stimme ich mit der Aussage deiner Quelle nicht wirklich überein...

Hi Leute,

ist es auch möglich/sinvoll in den Pausentagen statt zu joggen, schwimmen zu gehen?

Ja, geht auch, am besten alles mal durchwechseln und dabei individuelle Schwerpunkte legen.

Das Tutorial ist echt super übersichtlich gestaltet und sehr verständlich , die kleinen mini Videos bei dem Beispiel GK-Trainingsprogramm sagen ja wohl deutlich genug was zu machen ist.

Und da hätte ich ja schon fast nen Thread geöffnet " Hi ich bin 16 und würde gerne Muskelmasse aufbauen... :P "

Mein Bruder und ich gestalten jetzt gemeinsam einen Trainingsplan , mein Bruder hat , um es nett auszudrücken , ein wenig an Kilos zugelegt und wenn wir das zusammen machen ist das bestimmt motivierender für ihn .


schöne Grüße , Snake47

hey ich habe ein problem und zwar es ist echt super was du da geschrieben hast und meine frage dazu ist das ich mein training total falsch angefangen habe ich habe fast jeden tag so ein bisschen trainiert und jetzt trainiere ich 3* die woche? war das ein riesen fehler ? weil du ja schreibst nicht zu viel gewichte da sich das auf lange sicht hin auswirkt da man es vielleicht mit der falschen art machst! verstehte? soll ich jetzt am besten noch mal von ganz neu beginnen oder kann ich mein training weiter hin durch fuehren? bitte um rat danke MFG shooter

Also ein Training wirklich neu beginnen, kann man ja nicht wirklich . Wenn du falsch begonnen hast, weist du es jetzt besser und kannst richtig trainieren...Wenn du alllerdings schon mitten in nem Split bist, aber noch keine richtige Grundlage geschaffen hast, solltest das natürlich noch nachholen. Unabhängig davon brauchst du dir aber keine Sorgen zu machen, dass du mit einem GK dann schlechter als mit nem Split laufen würdest, denn damit kannst du auch super aufbauen, egal ob Anfänger oder Profi. Die Gewicht jetzt runterschrauben ist natürlich trainingstechnisch nicht sinnvoll, da dann wohl schwer Fortschritte zu machen sind. Zu der Zeit als du "falsch" begonnen hast, hast du für das Gewichtstraining doch bestimmt auch ne Grundlage geschaffen...Ich denke nicht, dass du direkt mit 100% angefangen hast, idR fängt es ja meisten durch Liegestütze etc. an...